El cuerpo contiene aproximadamente 60% de agua, más o menos.
Constantemente estamos perdiendo agua de nuestros cuerpos, principalmente a través de la orina y el sudor.
Hay muchas opiniones diferentes sobre la cantidad de agua que deberíamos beber todos los días.
Las autoridades de salud generalmente recomiendan ocho vasos de 8 onzas, lo que equivale a aproximadamente 2 litros o medio galón.
Esto se llama regla 8 × 8 y es muy fácil de recordar.
Sin embargo, hay otros gurús de la salud que piensan que siempre estamos al borde de la deshidratación y que necesitamos beber agua constantemente durante todo el día … incluso cuando no tenemos sed.
¿Cuál es la diferencia entre el agua del Himalaya y el agua potable normal?
Antes de acostarme, ¿debería tomar un vaso de temperatura ambiente, frío o agua helada?
¿Cuántas botellas de agua hay en un galón?
¿El agua potable limpia llegará a su fin debido a la superpoblación del mundo?
Como con la mayoría de las cosas, esto depende del individuo y existen muchos factores (tanto internos como externos) que finalmente afectan nuestra necesidad de agua.
Al final del día, nadie puede decirle exactamente cuánta agua necesita. Como con la mayoría de las cosas, esto depende del individuo.
Haga algo de auto experimentación … algunas personas pueden funcionar mejor con más agua de lo habitual, mientras que para otras solo causa la inconveniencia de viajes más frecuentes al baño.
Dicho esto, no estoy seguro de si los pequeños beneficios de estar “óptimamente” hidratado incluso vale la pena tener que pensar conscientemente al respecto. La vida es lo suficientemente complicada como es.
Si desea mantener las cosas simples (siempre es una buena idea), estas pautas deberían aplicarse al 90% de las personas:
- Cuando tengas sed, bebe.
- Cuando ya no tengas sed, detente.
- Durante el calor intenso y el ejercicio, beba lo suficiente como para compensar los líquidos perdidos.
- Eso es.
