Hay tres componentes de bebidas energéticas que podrían causar problemas de salud: edulcorantes artificiales, azúcar y cafeína.
- Los edulcorantes artificiales son relativamente nuevos, por lo que es difícil encontrar datos sobre sus efectos a largo plazo. He realizado algunos análisis de azúcar en la sangre y descubrí que la sucralosa tiene un efecto MENOR sobre el azúcar en la sangre, a pesar de no contener calorías. En cuanto a la salud en general, particularmente la salud intestinal, existen opiniones diferentes.
- El azúcar puede afectar la salud intestinal, lo que a su vez puede afectar los antojos, el estado de ánimo, la digestión, entre muchas otras cosas. Puede aumentar la insulina y el azúcar en la sangre cuando se consume solo.
- La cafeína tiene beneficios de rendimiento desde una perspectiva física y mental. Los altos niveles de cafeína incluso están prohibidos en ciertos deportes debido a esta razón. El controvertido problema con la cafeína es con respecto a la fatiga suprarrenal. En otras palabras, ¿puede el consumo excesivo y constante de cafeína causar una importante disminución de ciertas hormonas suprarrenales? He escuchado diversos argumentos y he llegado a esta conclusión: el efecto de la cafeína nunca será cero. Cada vez que bebas cafeína experimentarás ‘algo’. ¿Es una buena idea desconectar de la cafeína por unos días? Más probable.
¿Es malo consumir una bebida energética por día? Es difícil de decir porque ciertos aspectos de su dieta no deben considerarse en el vacío. ¿Está consumiendo exceso de azúcar, carbohidratos refinados, grasas trans y grasas saturadas con esta bebida energética? ¿O consumes una dieta de calorías controladas con mucha fibra y haces ejercicio algunas veces por semana?
