¿Cuánto daño puede hacerle una taza de café a su dueño justo antes de dormir?

Si bien el café no afectará negativamente su salud, puede “dañar” su capacidad de experimentar un buen descanso nocturno. Dicho esto, hay muchas variables en juego. Para aquellos que beben mucho café, puede haber poco o ningún efecto en el sueño, simplemente lo hacen con la tolerancia acumulada hacia el café. Para aquellos que no beben mucho café, la taza de la tarde ocasionalmente puede hacer que pierda algo de sueño. Además, aquellos que beben café débil (aguado o contenido de cafeína más bajo) pueden encontrar que la taza ocasional de Starbucks por la noche los afecta de manera adversa. Lo mismo podría decirse de aquellos que están acostumbrados a las mezclas de Arábica más finas, y luego se les ofrece una variedad de café Robusta. Hay muchos que pueden tomar café tarde y aún dormir bien. De nuevo, esto muchos lo hacen con biología, tolerancia o receta. Cada persona necesita aprender sus límites y ajustar la ingesta de cafeína en consecuencia.

No estoy seguro de que lo llamaría daño, el café es un estimulante suave pero no causaría ningún daño real. Sin embargo, conozco a mucha gente que DICE que no pueden tomar café después del almuerzo o que los mantendrá despiertos toda la noche. Juran que esto es cierto, a pesar de que los efectos de la cafeína desaparecerían del cuerpo en aproximadamente 4 a 6 horas. Personalmente, puedo tomar un café e irme a dormir.

Realmente depende si eres un bebedor de café regular. La mayoría de las personas que beben café fuerte todos los días, a cualquier hora del día, no se ven afectados por los efectos de la cafeína, incluso cuando beben justo antes de irse a dormir. Para algunos, incluso actúa como un gorro de noche.

En mi experiencia, depende de lo cansado que estés. Tomé una taza de café antes de irme a la cama cuando no hice mucho durante todo el día y me arrepentí de haber pasado toda la noche. Iv tomó una taza de café antes de acostarse después de un largo día de trabajo y se durmió tan pronto como mi cabeza tocó la almohada.