Puede reponer cualquier agua perdida por el agua potable. Sin embargo, es importante reemplazar los electrolitos. Recomiendo las tabletas de electrolitos que se disuelven en agua. Sodio, potasio, calcio y magnesio son los más importantes para asegurarse de obtener.
¿Recuperas toda la pérdida de agua sudando en el gimnasio o la sauna simplemente bebiendo agua?
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¿El agua filtrada es notablemente más saludable que el agua del grifo?
Bebo alrededor de 5 litros de agua diariamente. ¿Mejorará mi piel o será perjudicial para mi cuerpo?
Sí, esto es cierto, sin embargo, lo más importante es asegurarse de que reemplaza los electrolitos agotados. Esto se puede hacer simplemente bebiendo BCAA pre, intra o post entrenamiento.
No necesariamente. Su ingesta diaria de agua incluye toda el agua contenida en todos los alimentos y bebidas. Naturalmente, esta ingesta total de agua debe reemplazar todas las pérdidas de agua por todas las razones, incluido el sudor en el gimnasio.
Sí, por supuesto.
Lo que quiere decir que usted repone toda el agua perdida tomándola por vía oral. No tiene que beber agua corriente (aunque esto está bien). Puede beber jugo de fruta o té o refresco, o comer alimentos que contengan mucha agua, como tomate fresco, naranjas o melón.
Cuando suda mucho, lentamente se deshidrata. Entonces sí. Debe reemplazar el agua perdida a través del sudor con agua potable.
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