No entiendo este “ayuno intermitente” pero les daré algunas ideas que evitarán que tenga hambre durante el tiempo que no coman. Querrá proteínas y grasas saludables para mantenerse. Intenta evitar los carbohidratos, ya que te harán sentir hambre y dispararán la insulina. Las proteínas mantendrán constante la insulina.
Necesitará: Orgánico: 1/4 taza de cebolla picada; 1/3 taza de pimientos picados, 2 empanadas de salchichas dulces cortadas en trozos pequeños o 1/3 taza de salchichas molidas dulces. Aceite de coco o aceite de oliva prensado en frío; 2 cucharadas. 3 huevos, 2 TB de agua, 1/3 taza de queso cheddar rallado. En una sartén mediana, caliente la sartén y baje el fuego a medio. Poner el aceite en la sartén para cubrir el fondo. Agregue la cebolla, los pimientos y la salchicha y la salsa hasta que la salchicha esté bien cocida. Mientras esto cocina, tome un tazón pequeño y rompa los huevos en un tazón; con un tenedor, mezcla los huevos con el agua. Baje el fuego a medio-bajo y agregue los huevos a la sartén con un poco de sal y pimienta. voltee la mezcla y agregue queso. Cubra con tapa y cocine hasta que el queso se derrita. Transfiere al plato. ¿Quieres condimentarlo? Agregue salsa caliente o media sobre ella. Use yogur griego o crema agria encima de la salsa. Hay una comida rápida.
Pollo al horno, o pollo salteado, carne de res, cerdo, pescado y verduras al vapor como el brócoli, judías verdes, calabaza de verano, batata al horno.
