Me convertí en un comedor emocional después de dejar el ejército. Estaba un poco deprimido después de mi alta, ¡la vida civil no era lo que yo pensaba que iba a ser! Entonces, yo comí. Gané mucho peso con el que todavía lucho, pero me las arreglé para ejercer más control sobre lo que puse en mi cuerpo.
¿Cómo rompí el hábito? En general, comencé realmente a prestar atención a lo que estaba poniendo en mi cuerpo. Empecé a registrar todo en un rastreador de alimentos. Incluso si comes con comodidad, tendrás dudas sobre ese helado cuando veas lo que realmente está entrando en tu cuerpo. Escribirlo antes de comerlo también le da tiempo para procesar lo que está sucediendo en lugar de reaccionar instintivamente.
¿Con qué lo reemplacé? Tejer, manicuras de lujo, Mario Kart. Prácticamente todo lo que disfruté y eso mantuvo mis manos ocupadas. Es difícil poner comida en tu boca cuando estás contando hileras de islas para un sombrero. Es difícil poner comida en la boca cuando las uñas tienen betún húmedo. Es difícil ponerte comida en la boca cuando corres por Rainbow Road …
Mantenga sus manos ocupadas y reconozca lo que está poniendo en su cuerpo. Comenzará a hacer una diferencia.
