¿Puede una mujer embarazada comer kiwi?

El embarazo es el momento de los antojos de alimentos y los dulces son probablemente los alimentos que más ansías. Pero, ¿no te gustaría poder comer algo más sano que esa losa de chocolate? No me malinterpretes, amamos el chocolate, pero ¿y si pudieras alimentar a tus golosos sin comprometer tu salud? ¡Bien tu puedes! Lea nuestra publicación y descubra cómo.

El kiwi o la grosella espinosa china es una fruta jugosa con un sabor agradable. No contiene colesterol y tiene muy poca azúcar y grasa. Además de su delicioso sabor, el kiwi también tiene muchos beneficios para las mujeres embarazadas. Para comprender los beneficios de la fruta kiwi en el embarazo, considere leer nuestra publicación.

El kiwi es una de las frutas más nutritivas. Tiene el doble de la cantidad de vitamina C que una lima dulce de igual peso. Además, el kiwi es una excelente fuente de fibra dietética, vitamina E, carbohidratos, energía y otros minerales. Aquí enumeramos algunos beneficios para la salud de la fruta de kiwi durante el embarazo:

1. Folato:

El kiwi es rico en folato, que es el nutriente más importante para la formación de células. El folato es esencial para la salud y el desarrollo de su bebé por nacer. Estimula la producción y el mantenimiento de células, especialmente durante el embarazo. El folato asegura el desarrollo de los órganos vitales. Una cantidad suficiente de ácido fólico evitará defectos congénitos como la espina bífida, una afección en la que la médula espinal no se desarrolla por completo. También evitará un aborto espontáneo. El ácido fólico en kiwi beneficia, no solo a la mujer embarazada. También es ideal para mujeres que desean quedar embarazadas.

2. Vitamina C:

Los kiwis son excelentes fuentes de vitamina C. Contienen el 140% de la dosis diaria recomendada de vitamina C. Los altos niveles de vitamina C de los kiwis lo hacen perfecto para las mamás esperadas como usted y su bebé en desarrollo. Los kiwis ayudan a formar neurotransmisores, que son importantes para el funcionamiento del cerebro. La vitamina C en kiwi también reduce las estrías post embarazo.

3. Azúcares naturales:

Un kiwi contiene azúcares naturales que ayudan a controlar los antojos de dulces. Con su bajo índice glucémico, el kiwi no conduce a un pico de insulina. La regulación de los niveles de azúcar en la sangre es bastante importante, ya que la diabetes gestacional durante el embarazo es bastante común.

4. Promueve la digestión:

Como madre embarazada, usted sabe que el estreñimiento y las hemorroides son bastante normales durante el embarazo. Kiwi es uno de los mejores prebióticos. Los prebióticos contienen enzimas, fibra dietética y compuestos fenólicos. Estos nutrientes alimentan a las bacterias probióticas en el sistema digestivo. Comer kiwi ayuda a prevenir el estreñimiento, la diarrea, la gastritis, la hinchazón y el dolor abdominal.

5. Fortalece el sistema inmune:

El kiwi es una fuente rica en antioxidantes que ayuda a proteger el ARN y el ADN de su feto contra el daño. Combate los radicales libres en tu cuerpo y mantiene a raya la enfermedad y las enfermedades. También protege las células del estrés oxidativo.

6. Balances Hormonas:

La fluctuación hormonal es bastante común durante el embarazo. En un momento usted es demasiado emocional, y de repente, se pone nervioso. La depresión, el cansancio y el estrés no son buenos para usted como madre embarazada. Come una ración de kiwi para mantener a raya estos problemas.

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Folato

Kiwi contiene especialmente una gran cantidad de folato esencial que es muy importante para las mujeres embarazadas y puede reducir el riesgo de tener defectos del tubo neural en el feto, así como aumentar la circulación para proporcionar sangre al feto, haciéndolo más saludable.

Potasio

El kiwi es rico en potasio y se lo puede comparar con el banano, pero su nivel de calorías es la mitad del plátano. La cantidad de sal en el kiwi es baja, por lo que puede ayudar al embarazo a estabilizar la presión arterial y la salud cardiovascular.

Luteína

El kiwi no solo tiene el mayor nivel de luteína que otras frutas, sino que según la investigación, la luteína en el kiwi también se absorbe fácilmente y evita la pérdida de la visión debido al envejecimiento. Además, tener 2-3 kiwis al día puede reducir la cantidad de células dañadas causadas por el estrés; reducir la acumulación de plaquetas en la sangre, lo que puede causar la oclusión de la arteria y la vena.

Glucosa natural

Como cualquier otra fruta, el kiwi tiene una cierta cantidad de glucosa (su índice de azúcar en la sangre es solo más pequeño que el azúcar refinado), lo que ayuda a satisfacer los antojos dulces de las mujeres embarazadas y reduce el riesgo de diabetes gestacional que causa muchas complicaciones a las madres y criaturas.

Antioxidantes

Los kiwis verdes y dorados contienen fuertes antioxidantes como polifenoles, carotenoides y otros productos bioquímicos útiles que pueden combatir los daños causados ​​por los componentes de origen y reducir el estrés.

Kiwis de baja energía

En general, un kiwi contiene 61kcl, por lo que este es el refrigerio saludable que puede prevenir la obesidad y otras enfermedades cardiovasculares para la embarazada.

Protección para los ojos

Este tipo de frutas es una fuente de luteína y zeaxantina que se encuentran en los ojos humanos. La luteína ayuda a prevenir la degeneración macular, el glaucoma y las cataratas.

Capacidad contra el cáncer

El kiwi es rico en flavonoides y carotenoides, y ambos han demostrado tener la capacidad de luchar contra la oxidación y reducir el riesgo de cáncer para las mujeres embarazadas.

Sí … el kiwi es una fuente rica de hierro y es bueno para el bebé en crecimiento evitar las malformaciones de nacimiento como la espina bífida. Pero limítelo a 1 a 2 frutas diarias, ya que es rico en vitamina c. La ingesta de exceso de vitamina c no se recomienda durante el embarazo temprano.

Feliz embarazo 🙂

Conozca los otros beneficios de comer Kiwi durante el embarazo: Sorprendentes beneficios para la salud de comer KIWI FRUIT durante el embarazo

Si estás en Newzeland, sí. si inindia o cualquier otro país descubre el alernate a él. debe comer la fruta fresca local todos los días, no solo durante el embarazo sino también en todo el hospital. No es nada malo, pero es de Newziland. Llévelo allí solo.

Sí, el kiwi es una buena fuente de folato, que ayuda al desarrollo cerebral y cognitivo y previene los defectos neuronales en los bebés.