La mayoría de las frutas secas son seguras y útiles durante el embarazo. Son ricos en fibra, hierro, minerales, vitamina A, vitamina E. En resumen, las frutas secas son una variedad de nutrientes saludables que son muy útiles durante el embarazo.
Las frutas secas recomendadas y las nueces durante el embarazo incluyen …
Manzanas secas, dátiles secos, albaricoques secos, plátanos secos, peras secas, duraznos secos, pasas, almendras, nueces
Las frutas secas son conocidas por sus siguientes beneficios durante el embarazo:
- Ayuda a regularizar las deposiciones, nutre al bebé.
- El contenido de azúcar natural en las frutas secas las hace más fáciles de digerir.
- El contenido de fibra en ellos es útil para las deposiciones.
- El contenido de hierro en las frutas secas ayuda a aumentar el volumen de sangre tanto para la madre como para el bebé. El hierro en su sangre a su vez ayuda a su bebé a recibir suficiente oxígeno.
- La vitamina A en las frutas secas ayuda al desarrollo del bebé. Aumenta el sistema inmunitario de las mujeres embarazadas y desarrolla la visión del bebé.
- La vitamina E, otra vitamina producida por frutos secos, ayuda en el desarrollo de las células del bebé y los pulmones. Controla sus niveles de azúcar en la sangre y evita que su bebé desarrolle asma.
- Muchas investigaciones mostraron que, las madres que comieron frutas secas durante el embarazo tuvieron bebés con menos problemas de asma.
Aunque hay muchos beneficios de frutos secos durante el embarazo, hay algunas precauciones que tomar:
- busque frutas naturalmente secas, pero no las calientes (el calentamiento por períodos prolongados puede producir trazas de una toxina llamada acrilamida)
- Las frutas secas también son altas en calorías, por lo tanto, inglérelas moderadamente.
- Verifique si hay azúcares añadidos y aditivos que no sean solo frutas.
