Un bebé de 3 años necesita alimentos y hábitos saludables que aumenten su sistema inmunológico.
1. Sirva más vegetales y frutas, zanahoria, guisantes, naranjas, todos ellos contienen fitonutrientes que aumentan la inmunidad, como la vitamina C, y los estudios han demostrado que los fitonutrientes han aumentado la producción de infecciones por parte del organismo, el interferón, un anticuerpo que recubre las superficies celulares. bloqueo de virus. Trate de que su hijo coma cinco porciones de frutas y vegetales por día. (Una porción equivale a dos cucharadas soperas)
2. Aumente el tiempo de sueño: los estudios demuestran que la falta de sueño puede aumentar su susceptibilidad a la enfermedad al reducir las células asesinas naturales y las armas del sistema inmune que atacan a los microbios y las células cancerosas. Su bebé requiere de 12 a 13 horas de sueño.
3. Cumpla con su importante requerimiento de nutrientes como hierro (Sirva más alimentos ricos en hierro (carne, pollo, pescado, granos enriquecidos, frijoles, tofu), calcio (leche, frijoles secos cocidos y vegetales de color verde oscuro como el brócoli).
4. Concéntrese en la variedad de granos. Hacer que el niño se acostumbre al pan de trigo integral y rotis multigrano ayudará de la misma manera.
Su plan de dieta diaria puede ser:
¿A qué edad debo comenzar a alimentar con huevos a mi recién nacido?
¿El atún enlatado es seguro para bebés de un año?
¿Cuáles son los alimentos que ayudan a formar hemoglobina para bebés en una semana?
¿Es seguro para los recién nacidos tener jugo de ciruela pasa?
* Deberías comenzar el día para tu pequeño con un vaso de leche. Junto con la leche, dale dos almendras peladas. Asegúrate de haber empapado las almendras durante la noche.
* El desayuno es la comida más importante del día y debe ser saludable y abundante. Un sándwich de tomate de trigo integral, tostadas de trigo integral con mantequilla, parathas rellenas o una envoltura de ensalada parece una buena opción para el desayuno.
* Bríndeles un almuerzo saludable que incluya un tazón pequeño de arroz y dal, 1 chapati y vegetales.
* Déles refrigerios por la noche que pueden incluir su batido favorito con sus galletas favoritas.
* La cena debe ser ligera, un plato de verduras con 2 chapati, medio plato de dal será suficiente para su pequeño.
