¿Qué no puedes comer en el desayuno?

Comer el desayuno es importante. Pero se dio cuenta de que algunas opciones pueden marcar la pauta de cómo se siente el resto del día. No solo eso, sino que comer un desayuno saludable todas las mañanas puede reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer y la diabetes.

Tocino, jamón y salchicha

La carne procesada tiene nitratos que están asociados con el cáncer colorrectal. De hecho, el Instituto para la Investigación del Cáncer publicó una lista de las diez mejores cosas que puede hacer para reducir su riesgo de cáncer. Evitar los nitratos es el número uno de ellos. ¿Qué significa eso para los comedores de carne de la mañana? Es hora de encontrar una opción de desayuno diferente.

Cereales azucarados

¿Cómo se puede diferenciar entre un cereal malo azucarado y uno bueno para su salud? Algunos cereales están llenos de carbohidratos y azúcar. Cuando los ingiere, su nivel de azúcar en la sangre aumenta rápidamente y luego toca fondo. Como probablemente no desee que su energía se bloquee al comienzo del día, es mejor evitar esos cereales. En cambio, elija cereales con mayor cantidad de fibra y proteína. ¿Buscas otra opción? Agregue semillas de lino molidas o nueces para obtener más proteína y fibra.

Panqueques envasados ​​con jarabe de arce artificial

Mientras que el jarabe de arce natural es un edulcorante saludable, hay muchos tipos artificiales de jarabe en el mercado que están llenos de jarabe de maíz alto en fructosa. El edulcorante, que se deriva del maíz, también está presente en la mayoría de los alimentos procesados ​​y envasados. El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa puede provocar más obesidad abdominal y grasa visceral, que se almacena entre los órganos. Esta es la grasa que conduce al cáncer. Un estudio reciente en una revista también relacionó el consumo de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa con la diabetes.