Otra respuesta fue sobre la posición de manos parece, así que agregaré la mía.
Puedes comenzar arrodillado en el suelo. Únete a tus manos, con los dedos entrelazados. Mantenga sus brazos como un triángulo: no muy separados, debe estar cerca de la forma de un triángulo equilátero.
Doble hacia adelante y ponga sus manos y antebrazos en el suelo.
Pon la punta de tu cabeza entre tus brazos. Su cabeza se inclinará un poco hacia la parte posterior cuando suba, así que colóquela en el suelo ligeramente inclinada hacia el frente.
Luego, levanta tu trasero y comienza a caminar lentamente de puntillas hacia tu cabeza. Debería poder encontrar el equilibrio cuando su columna vertebral se alinea de forma natural verticalmente.
En este punto, tu cabeza debería haberse inclinado un poco hacia atrás, así que si es incómoda o inestable, lo estás haciendo mal. Baje de nuevo, ajuste la posición de su cabeza y vuelva a intentarlo.
Para levantarse, ¡no es necesario patearse en el aire! Debería poder doblar suavemente las rodillas y extender las piernas hacia el techo lentamente.
Mantenga su núcleo enganchado y extienda su cuello. Ligeramente empujando con los codos también ayuda.
No te olvides de descansar en la pose de un niño por un tiempo después de que bajes.
¡Espero que ayude!
