Comience por comer una tonelada de verduras y verduras de hoja verde. Cada vez que vas a comer carne o almidón, haz una proporción de 1: 2 en el peor de los casos o de 1: 3 en la mejor carne / almidón para las verduras. No las papas, fíjese: brotes, crucíferas (brócoli, coliflor) y montones de verduras. Es un forraje digerible que no solo es fibroso sino también nutritivo (a diferencia de, por ejemplo, la cáscara de psyllium y demás, que creo que son irritantes).
Además, la mayoría de las personas se encuentran en un estado funcional de deshidratación. Asegúrate de que tus bebidas sean en su mayoría agua y no sean diuréticos como el café. Beber mucho. Bebe a menudo. Entre las verduras y el agua, realmente debería estar en el camino correcto. Si no, definitivamente buscaría la condición con un médico.
Además: muévete. Si eres demasiado sedentario, puedes tener un metabolismo estancado. A menos que tenga mucho sobrepeso, ni siquiera creo que deba sudar … solo camine por su vecindario por un tiempo y haga que su sangre fluya y su cuerpo se mueva. Si te sientes inclinado a saltar y trotar un poco, hazlo también 🙂
