Almendras para vitamina E, fibra, fósforo, fibra, magnesio, contenido de grasa ligeramente inferior. Las nueces también contienen todos estos, pero en cantidades más bajas, y en el caso de la vitamina E, solo alrededor del 5% de la cantidad en almendras.
Nueces para folato, manganeso, cobre y vitamina B6 y también ácidos grasos Omega 3. De nuevo, las almendras contienen todos estos excepto los ácidos grasos Omega 3, de los cuales no tienen ninguno.
Entonces realmente depende de cuáles sean sus prioridades, ¡ambas tienen excelentes beneficios!
