¿Cuáles son algunos de los mejores alimentos que uno puede comer mientras estudia de noche?

Los alimentos pueden ayudarlo a mejorar su concentración, capacidad de retención y agudeza mental. Le traemos una lista de 7 alimentos que pueden ayudarlo a estudiar y obtener mejores calificaciones:
1. Pescado
La alta concentración de ácidos grasos Omega-3 en la mayoría de las variedades hace que el pescado sea un alimento ideal para obtener mejores notas. Estos ácidos grasos son muy esenciales para la función neural adecuada y ayudan a agudizar los reflejos cerebrales. Por lo tanto, teniendo en cuenta su capacidad para afectar positivamente la salud de su cerebro, el pescado es definitivamente algo que debería ser parte de su dieta si desea mejorar su capacidad cerebral.
2. Granos enteros
El consumo de carbohidratos refinados como pan o pasta no solo es perjudicial para la salud física; pero también puede ser la razón detrás del letargo mental. Son los cereales integrales los que tienen un efecto completamente diferente sobre el funcionamiento cerebral y pueden conducir a un mejor funcionamiento de la memoria. Por lo tanto, coma panes integrales, galletas saladas y pastas mientras hace sus estudios para obtener un impulso de energía rápido y un mejor rendimiento cerebral.
3. chocolate oscuro
¡Ahora, este es nuestro favorito! El chocolate oscuro alimenta el cerebro al mejorar las células de la memoria y aumentar el flujo de sangre al cerebro, lo que a su vez aumenta el estado de alerta y los niveles de claridad. Hay muchas variedades disponibles en el mercado; pero los más oscuros, especialmente los que tienen menos contenido de azúcar, hacen maravillas en el cerebro.
4. Espinacas
Hay una razón por la cual ‘POPEYE -The Sailor Man’; un personaje cómico popular obtuvo poderes súper naturales de la espinaca. No fue solo una imaginación salvaje del tipo que creó el famoso personaje de cómic, sino el hecho de que la espinaca de hecho funciona muy bien tanto para el cerebro como para el músculo. Los altos niveles de ácido fólico aumentan los poderes cerebrales e incluso pueden revertir la pérdida de memoria. Entonces, este es un refrigerio energético que definitivamente no quieres omitir.
5. cebollas
Las cebollas son famosas desde hace mucho tiempo por sus habilidades mágicas para mejorar la memoria y el enfoque gracias a los compuestos que contienen antocianina y quercetina. Las cebollas rojas, en particular, sirven como una gran fuente de estos componentes que mejoran la función cerebral y han sido veneradas en las Culturas del Este a lo largo de los siglos por la propiedad de estimular la función cerebral. Por lo tanto, agregar cebolla a su dieta parece una muy buena idea, si quiere mejorar la forma en que funciona su cerebro.
6. Nueces
Almendras. Nueces. Pistachos. Usted lo nombra y lo tenemos en la lista. Todas estas nueces contienen ácidos grasos esenciales, lo que ayuda a tu cerebro a rendir al máximo. También contienen hierro; lo que aumenta el suministro de oxígeno al cerebro aumentando su capacidad de retener información. Como un beneficio adicional, la grasa en las nueces se almacena en forma de grasa no saturada y, por lo tanto, sirve como una tremenda fuente de energía. Por lo tanto, si desea mejorar sus calificaciones, haga estallar por lo menos algunas nueces cada mañana y prepárese para dar lo mejor de sí mismo.
7.Berries
La próxima vez piense en formas de mejorar los puntajes de sus exámenes; agarra un puñado de bayas de todos los colores y muchas de las deliciosas maravillas mientras profundizas en tus libros. Desde los arándanos, frambuesas, arándanos, etc. hasta las humildes uvas; todos son conocidos por afectar significativamente la función cerebral. Los bocadillos sabrosos ayudan a reducir los niveles de toxinas en el torrente sanguíneo; y también contiene antioxidantes y fitonutrientes que mejoran la actividad neuronal al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.

Agregar los elementos anteriores a su dieta es una manera fácil de potenciar sus sesiones de estudio. Ayudan a que tu cerebro se enfoque más rápido y funcione de manera efectiva. Por lo tanto, consuma una comida equilibrada, aumente la ingesta de agua y reduzca la cantidad de cafeína, y pruébelo para un mejor funcionamiento cerebral. Le ayudará a enfocar su energía y obtener mejores calificaciones. El estudio efectivo no se trata de atracando hechos sino también de cuidar su cuerpo; especialmente tu cerebro Incluye los artículos anteriores en tu dieta; y mire sus cerebros a las maravillas cuando finalmente se establecen para estudiar.

Fuente: StudyPal.co Blog “De exámenes estandarizados a la escuela de postgrado … ¡haciendo tus sueños posibles!

Mientras estudias por la noche, las siguientes cosas que puedes usar, ni siquiera crearán obesidad en ti.

• Batido de proteínas elaborado con leche descremada o baja en grasa, proteína en polvo y fruta.
• Yogur sin grasa cubierto con fruta.
• Vegetales crudos – zanahorias, cerezas, tomates y pimientos sumergidos en hummus.
• Verduras en cubos con queso cottage sin grasa
• Pequeño puñado de nueces: almendras, nueces, pistachos, pacanas o nueces de soja
• Atún en conserva triturado y untado en galletas integrales
• Pocas rodajas de pavo o salmón ahumado envuelto en palos de pepino

Obtenga más información, hace Munching In Between Meals ayudarnos o dañarnos –

Definitivamente fruta seca como pasas o arándanos y nueces y semillas. Te dan todo lo que necesitas para mantenerte efectivo.