¿Cómo puedo dejar de pensar en la comida todo el tiempo?

Hola,

Si no afecta negativamente sus hábitos alimenticios o consume su tiempo productivo, no se preocupe. ¡Quién sabe, podrías ser el próximo gran chef del mundo! Pensar obsesivamente sobre la comida ha sido un activo indiscutible para chefs como Bernard Loiseau (la inspiración detrás de la película Ratatouille) y el genio español Ferran Adria (el dueño del legendario El Bulli). Por supuesto, perfeccionaron sus habilidades y las unieron con su amor por la cocina y la experimentación hasta que llegaron a un nivel mejor descrito como sin par. Si tienes pasión por la cocina, tu forma de pensar sobre la comida de esta manera podría ser tu mejor amiga.

Con respecto a por qué piensas en la comida todo el tiempo, no está claro en qué dirección estás pensando excesivamente en la comida. Comer en exceso para hacer frente? Muerto de hambre por la estética o simplemente pensando en qué comer a continuación? ¿Puede ser un chequeo rápido con un médico que lo ayude a comprender sus necesidades metabólicas? Todos tenemos algo sobre lo que pensamos demasiado. Siempre y cuando no interfiera ni interrumpa nuestras vidas diarias, está bien. No obstante, consultar a un médico si se convierte en una barrera. Cuídate.

Normalmente tomo té para llenar mi estómago después de la cena. Intento diferentes tipos como el té de la pasión, el jengibre, el té verde sin cafeína, la menta, etc. Descubrí que comer unas pocas uvas ayuda a evitar los dulces por la noche si realmente tengo que comer algo. También guardo chocolate negro en mi congelador, y solo rompo un poco si tengo hambre, pero lo uso como último recurso. Cepillarse los dientes inmediatamente después de la cena también ayuda.

Para dejar de pensar en comida definitivamente es una buena idea obtener un hobby. Cuando realmente me concentro en mi dieta, descubro que pienso demasiado en la comida también, y me ayuda a encontrar otra cosa con la que obsesionarme. Pruebe una nueva clase de acondicionamiento físico u obtenga un nuevo pasatiempo como pintar o leer. Desarrolla una nueva habilidad en la que quisieras trabajar, o conviértete en llamar a un viejo amigo y ponerse al día por un tiempo. ¡Es más difícil comer mientras hablas!

¿Tienes hambre todo el tiempo? tal vez no estés recibiendo suficiente nutrición de tu dieta. mira eso.
-¿Ves muchos shows de cocina? Los programas de televisión sobre la comida pueden afectarlo y mantener la comida siempre en su mente. Evítalos, te dan hambre. [Te cuento esto por experiencia personal]
¿Estás a dieta / te estás privando de comida?
-Si estás desocupado, ocúpate de alguna actividad. La gente fácilmente confunde el aburrimiento con el hambre.
-Comer un poco cada dos horas más o menos y evitar comidas pesadas. esto ayuda también
-Visita un médico y comprueba si sufres de alguna deficiencia nutricional o si hay una causa patológica.

Bebe mas. Beba agua si lo desea, o algo menos saludable pero en lugar de más comida. Al beber, llenas tu estómago sin tener que ingerir todas las calorías.

Investigue más a fondo cuál es su relación con la comida. Técnicamente hablando, la comida es combustible para nuestros cuerpos. Subjetivamente hablando, varía bastante. He conocido personas que ven la comida como un enemigo.

Es bastante natural pensar en comida cuando tenemos hambre. Este es el caso típico cuando las personas piensan constantemente en la comida a pesar de no sentir hambre:

• Usar la comida como una forma de comodidad.
• El aburrimiento golpea, el cerebro comienza a vagar y analizar demasiado al individuo de maneras poco realistas y demasiado críticas.
• El individuo desea comodidad para calmar ese dolor, volviendo al paso uno.

En lugar de criticar este enfoque, debemos entender que las personas en este ciclo simplemente intentan resolver su problema de la mejor manera que conocen. Ciertamente no podemos llevar a cabo acciones basadas en algo que nos es totalmente desconocido (sin mencionar cuánto tememos dar el primer paso cuando SE VUELVE conocido), por lo tanto, ¿cómo podemos esperar que alguien rompa ese ciclo si es todo? ellos lo han sabido?

Comer sano y saludable son opciones, y debemos tener la capacidad de tomar la decisión correcta. Requiere amor, apoyo y responsabilidad para crear un cambio de hábito duradero aquí.

He estado haciendo dieta con éxito durante bastante tiempo y he pasado por esta fase yo mismo. El tallado parece ser interminable, lo que se puede hacer es mantener un enfoque “ir lento”, pero tenga cuidado con él. Tome una gran pieza de chocolate (preferentemente chocolate negro) y tome pequeños bocados pequeños para satisfacer el impulso. También ayuda beber antes / después del almuerzo. Es posible que desee echar un vistazo a las respuestas a esta pregunta que publiqué hace un tiempo ¿Qué bebidas puedo tomar inmediatamente después del almuerzo si estoy a dieta?

Si tu problema es principalmente después de la cena, entonces podrías tener algo que hacer después de la cena: dar un paseo, algún tipo de actividad de gimnasio como tenis, etc., una clase divertida para tomar, etc. Te mantendrás bastante ocupado con algo para distraerte comida.
Sin embargo, una cosa sobre mí es que si quiero algo, me lo permití. Como si quieres algo dulce, entonces toma una cucharada de té de un desierto, pero debes tener la fuerza de voluntad para tener solo esa cucharada y nada más. Me permití comer todo, pero con moderación y regularmente, así no tengo antojos intensos. Esto puede no ser para todos pero funciona para mí.

Manifestar y crear una vida equilibrada He descubierto que si me dejo solo un poco hambriento, realmente me gusta esa sensación. Sin duda es mejor que sentirse como una almohada demasiado rellena.

Buena suerte, Judy Helm Wright

Cuanto más lo intentes, más pensarás en ello. El truco es permitirse pensar en ello sin responder a su llamado, que es una cuestión de práctica / determinación. Todo es posible si realmente lo quieres lo suficiente. Mientras tanto, manténgase alejado de los libros de recetas y las revistas de alimentos: agregan combustible al fuego.

Intenta involucrarte en pasatiempos o actividades que te hagan sentir bien, sean gratificantes o que te olviden de los alimentos.

Puede ser que estés usando comida como sustituto de algo que falta en tu vida.

Comí cuando estaba aburrido, triste o estresado durante años hasta que alcancé las 260 libras.

Finalmente me responsabilicé por la comida que me estaba poniendo en la boca y comencé a hacer cambios positivos en mi vida.

Una cosa que funciona para mí es beber agua cuando tengo hambre.

Los verdaderos trastornos psicológicos de los alimentos, sin embargo, no son algo para tratar a la ligera.

Comienza a hablar con un terapeuta y trabaja con ellos para llegar a lo que está en el corazón de tu obsesión. Es una de las cosas para las que están allí. Es lo que hacen.

Buena suerte.

-El entrenador DOUG

Porque eres adicto a la comida Porque comes mucha azúcar Porque su chemestry del cerebro está fuera de servicio. Porque tus hormonas están fuera de balance. Porque no estás haciendo ningún ejercicio físico.
Hay muchas más razones.

Comience a solucionar estos problemas hoy y verá mejoras en muchos aspectos de su vida.

Si te sientes tan hambriento, significa que necesitas más alimentos para consumir. Pero cuide sus calorías colocando alimentos bajos en calorías en su menú. Como poner dietas de zanahoria y algunas ensaladas con pepino y lechugas. También use muchas verduras en sus dietas. Simplemente reduzca la ingesta de carbohidratos, pero puede usar huevos y carne magra y pollo sin huesos y muy probablemente pollo hervido. Las pechugas de pollo son buenas en este caso. Tome diferentes tipos de nueces todos los días. Como los cacahuetes, las almendras, las nueces de Cheshew y las nueces de la pared. Use gran cantidad de leguminosas como las habas y los guisantes y las lentejas en sus dietas. Si es posible, tome huevos duros, mejor no freír con aceites. Puede usar aceite de oliva y aceite de canola durante la cocción. Use muchos condimentos, especialmente cardamomo, hoja de laurel, jengibre, cebolla, ajo, semillas de comino, chiles y cilantro, incluidas las hojas verdes de cilantro, mientras cocina también use cúrcuma que está llena de flavonoides y antioxidantes buenos para pacientes con cáncer. Use agua con limón todos los días y no use bebidas fortificadas con muchos azúcares. Evite algunas carnes dulces y platos dulces. Puedes comer peces pero trata de no tomar cabezas e hígados que pueden dar más grasas y minerales. Pero frutas para tomar regularmente como aguacates y sandía, mangos y guayabas. Algunas frutas tienen un alto índice glucémico, como las frutas de la caña que no deben consumirse en gran cantidad a la vez y en todo momento. La hambre es buena para que su sistema digestivo funcione bien y trate de tomar alimentos a intervalos y mantenerse saludable. Haga pequeños ejercicios físicos todos los días. Verás las mejoras en tu estructura corporal y funcionamiento. Manténgase saludable, manténgase mental y físicamente sano. Oh, a veces ve al exterior en un día soleado y dale a tu cuerpo algunos rayos de sol que facilitarán la producción de vitamina D debajo de tu piel automáticamente. Los dedos de mujer se pueden comer para cubrir sus necesidades de calcio. Por supuesto, debe dejar de pensar en la ingesta de muchas comidas, pero debe realizar intensas actividades físicas o mentales. Oh, sí, al abstenerse de cualquier cosa, puedes practicar tu fe con atención y dedicación. No surgirá ningún problema últimamente. Por lo tanto, si una persona está completamente, manténgala haciendo oraciones y recite los libros sagrados; también puede evitar el hambre eligiendo y escogiendo hábitos.

De acuerdo con todas las otras respuestas más: intente comer apio: tiene una gran dificultad para una experiencia de alimentación táctil lenta, básicamente sin calorías. O chocolate muy oscuro: chúpalo para disfrutar plenamente del sabor y, a medida que la paleta te lleve, podrás aumentar la amargura.

En lugar de “¿por qué no puedo dejar de pensar en la comida?”, Pregúntese “por qué estoy pensando en la comida”. ¿Tienes hambre? ¿Estas triste? ¿Estás ansioso? ¿Estas aburrido?

Debes identificar por qué estás pensando en la comida en (supongo) momentos inapropiados antes de que puedas descubrir cómo cambiar eso.

Puede ser que sea menos físico o sin trabajo o menos hablador. Ansiedad, disgusto, etc. también pueden ser la causa o simplemente puede ser solo un pensamiento psicológico. Involúcrese en otras obras.

Mastique en una rama de canela.

Intente comer LCHF, alto contenido de grasa en carbohidratos con ayuno intermitente. Las dietas altas en carbohidratos causan picos en el azúcar en la sangre y cuando bajan estás buscando tu próxima solución de carbohidratos. Una vez que entrenes a tu cuerpo para procesar las grasas fácilmente, tu cuerpo accederá a la grasa almacenada en tu cuerpo (tenemos mucho aunque estés delgado). Cuando el cuerpo puede acceder a la energía, no entra en el modo alimentarme.

Vaya a un ayuno de tres días. Después de las primeras 24 horas, debe perder todas las sensaciones de hambre. Está construido adentro.

Espera tres días. Luego, suavemente, suavemente, tome una pieza de fruta.

Lo que aprenderá del ayuno es que la mayoría de nuestros pensamientos sobre la comida son solo eso. Pensamientos Incluso después de tres días, una persona no está realmente hambrienta. Después de nueve o diez días, con pocas esperanzas de encontrar alguno, seguro.

La mayoría de nosotros pensamos, compramos, consumimos y nos relajamos comiendo demasiado.