~ 100 calorías opciones de alimentos integrales:
- manzana
- plátano pequeño
- Pera
- 14 almendras
- camote mediano (microondas para cocinar rápidamente)
- 6 albaricoques secos
- 2 ciruelas
- 4 nueces
- 3 zanahorias grandes
- 2 higos
- 3 fechas
~ 100 calorías que su abuela panétnica reconocería:
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 1 rebanada de pan
- 1 tortilla pequeña
- 1/4 taza de hummus
- 2/3 pita
- 1 onza de queso (menos si es cremoso)
- 1/2 taza de requesón
- 1/2 onza de buen chocolate
- galleta mediana con chispas de chocolate
- 1 onza de carne seca
~ 100 calorías otras opciones:
- taza de pudín
- Envases de 100 calorías de Nabisco
