¿Cómo sabes si estás comiendo calorías saludables?

Si comes alimentos que se encuentran en un estado tan cercano a lo natural y cómo se cultivaron, con un mínimo de procesos para llegar a tu mesa, por lo general elegirás una opción más saludable.

Una pechuga de pollo sazonada y luego horneada tendrá menos calorías que la pechuga de pollo que se machaca, se sumerge en harina, se sumerge en huevo, se sumerge en migajas y condimentos, y luego se fríe o se fríe – la grasa se absorbe en el empanado. (y recuerda todos los ingredientes y procesos para hacer las migas de pan)

Especialmente para productos procesados ​​o horneados, lea el panel de nutrición y elija la opción de fibra más alta. Esto a menudo significa que necesita volver a entrenar sus papilas gustativas, pero eso es común si no está comiendo una dieta nutritiva.

Deja de agregar azúcar a las bebidas: té, café. Tenga cuidado con el jugo, a menos que lo haga desde el principio, es básicamente refresco no carbonatado con algunas vitaminas o posiblemente fibra. (Si deja de usar azúcar en el té y el café durante una semana y trata de regresar, verá que no puede regresar; no tendrá el sabor correcto).

Compre en el exterior de la tienda. Esa es el área de la comida más sin procesar.
Carne, pescado, verduras, frutas, productos lácteos.

¡Aprende a amar cocinar! Encuentra un mentor si estás perdido. Tome clases, únase a una cooperativa de cocina, involucre a su familia y conviértalo en una actividad de fiesta. Desarrolla tu paladar, para que te guste la comida fresca.

Solo toma pequeños pasos y aprende un poco cada día.