Una banana es lo que recomiendo a mis clientes si sigues una dieta balanceada típica.
Recomiendo un plátano primero por el contenido de azúcar. Comer un plátano justo antes del ejercicio le permitirá utilizar el azúcar en la sangre antes de que se metabolice en el hígado (ya que el plátano es principalmente fructosa).
Los plátanos y otros alimentos como el aguacate, el tomate y la papa son ricos en potasio y previenen los calambres.
Entonces, para correr bien, coma una comida equilibrada decente unas horas antes; y justo antes de comer un plátano.
O puede tomar la ruta alternativa y correr completamente en ayunas, que algunas personas prefieren.
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Todo se reduce a la preferencia personal. Sin embargo, lo anterior es generalmente lo mejor para el cuerpo y las circunstancias de la mayoría de las personas.
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