No sé si esto funciona para todos, pero funcionó muy bien para mí. Mi médico, hace mucho tiempo, me dijo que las dietas son un montón de tonterías. “No es lo que comes, sino cómo comes”, me dijo. Ahora, no quería comer un montón de basura, pero mi problema era (es) que tengo una dieta muy razonable. Mi médico me dijo que podía comer exactamente las mismas cosas que estaba comiendo actualmente y que podría perder 20 libras. Él estaba en lo correcto.
Casi siempre me salteé el desayuno y no comí durante aproximadamente 3 o 4 horas después de despertarme. Me dijo que me levantara, me diera una ducha y luego comiera algo … a primera hora de la mañana. Incluso si fuera solo una barra de granola, coma algo. Luego, me dijo que abandonara la retórica de “3 comidas cuadradas al día”. Conseguí un descanso en el trabajo aproximadamente cada 2 horas, y él me dijo que comiera en cada descanso. Si tienes una pierna de pollo, una ensalada de papas y una manzana para el almuerzo, come una de esas cosas en cada descanso, en lugar de comerlas todas a la vez. Deberías comer todo el día, hasta un par de horas antes de acostarte. Si tiene indigestión al comer justo antes de acostarse, es posible que tenga que cortarse un poco antes o encontrar algo más agradable para comer antes de acostarse.
Nunca limpie su plato. Deja de comer tan pronto como ya no tengas hambre, no cuando estés “lleno”. No tienes que tirar nada, solo guárdalo para más adelante. Saqué mucho provecho de mi Tupperware cuando comencé a comer de esta manera. Después de unos 9 meses de comer así, bajé 25 libras y me sentí mejor todo el día. Todavía estoy comiendo lo mismo (en realidad, un poco más), solo lo estoy comiendo de manera diferente, y me siento como un millón de dólares durante todo el día.
Cuando salgo a comer, le pido al restaurante que ponga la mitad de mi pedido en una “bolsa para perros”. Casi todos los restaurantes te dan demasiada comida. Yo como la mitad y luego la otra mitad.
