Creo que estás trabajando en dos suposiciones.
- Tienes depresión Y,
- Que tus síntomas de depresión alivien cuando Bing en comida rápida.
Tengo una sugerencia genuina para hacer. Si un psiquiatra ha diagnosticado su condición como depresión, está bien que lo llame de esa manera. Pero si usted mismo etiqueta su condición como depresión, entonces probablemente se equivoque. Lo que usted llama depresión en realidad puede ser una disminución en su nivel de azúcar en la sangre. Cuando el nivel de azúcar en la sangre baja, obviamente tienes ganas de comer. Por lo tanto, planee una visita a un psiquiatra que lo buscará si realmente padece depresión. Si realmente es una depresión de la que usted sufre, es probable que le recete algunos medicamentos que lo ayudarán a deshacerse de su hábito de comprar alimentos incorrectos que definitivamente están dañando su sistema. Puede aumentar de peso durante un período de tiempo que afectará negativamente su autoestima. Y también estropeará la química de tu cuerpo. Su colesterol, sus triglicéridos y sus niveles de azúcar serán modificados. En definitiva, arruinará tu salud. Por lo tanto, una visita a un psiquiatra para determinar su salud mental es imprescindible.
En segundo lugar, es mejor consultar a un buen médico. Él controlará sus niveles de azúcar en la sangre y también le pedirá su nivel promedio de azúcar en sangre de 3 meses. Esto le indicará las anormalidades en su nivel de azúcar en la sangre, si corresponde. POR FAVOR TOME ESTAS CITAS UN MES DESDE AHORA.
Hasta que realmente se reúna con los médicos, le sugiero que haga las siguientes cosas regularmente.
Beba un vaso de agua a temperatura ambiente (solo agua, sin azúcares agregados) cada dos horas. En otras palabras, si tiene su primer vaso a las 7 a. M., Consumirá entre 8 y 9 vasos hasta que duerma. Puede que tenga que levantarse del sueño para orinar. No permitas que eso te moleste. Ignoralo.
Dos, comience inmediatamente a caminar 40 minutos desde el día 1. Aumente la duración del tiempo de caminata a 60 minutos en una semana. No lleve un teléfono de mano mientras camina. Debe ser solo una caminata simple y vigorosa para el ejercicio y la autoinspección. Disfruta de pasar tiempo contigo mismo.
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Tres, deja de tomar azúcar con efecto inmediato. Si le resulta difícil, cambie a mordaz. Pero no hay azúcar cristalino blanco a partir de hoy en sus alimentos o bebidas.
Coma al menos una fruta todos los días a la hora del desayuno.
Reduzca el consumo de arroz blanco pulido y reemplácelo por arroz integral genuino pulido a mano.
Y, por último, deje de comer pan blanco hecho con harina fina (maida) y en cambio coma pan integral genuino. Trate de aumentar la fibra en sus alimentos a diario consumiendo verduras de hoja. Omita las cosas hechas de harinas refinadas como galletas, pizza y pasta. Incluso los fideos Maggi son una empresa, no, no.
Si toma alimentos que no sean vegetales, evite comer carne roja más de una vez a la semana. El pollo está bien. Los huevos están bien. Pero el pescado es lo mejor.
Haga todas estas cosas todos los días durante un mes y luego vea por usted mismo si todavía siente deseos de comer alimentos equivocados. Todo lo mejor en su difícil viaje por delante.
