Todo lo que recuerdo es mirar fijamente la caja abierta en estado de shock. ¿Realmente comí solo 3/4 de una pizza grande de queso?
Uno. Dos. Sí, solo quedan dos rebanadas.
Yo era un estudiante de segundo año en la escuela secundaria y mis padres estaban fuera de la ciudad para uno de los torneos deportivos de mi hermano. Tenía edad suficiente para dejarme solo en casa para trabajar y estudiar.
Normalmente esto significaba un pase gratis para mí para subsistir con café y Frosted Flakes durante unos días (¿recuerdan que las personas que estaban a dieta tenían miedo a las grasas en lugar del azúcar?). Pero esta noche algo me pasó.
Mirando hacia atrás en todo lo que estaba sucediendo en ese momento, probablemente fue el estrés y la ansiedad de hacer malabares con mis clases de ballet diarias, enseñar en el estudio a pagar las cuentas y levantarme antes del amanecer para comenzar mi riguroso trabajo de curso en la escuela.
O tal vez solo estaba hambriento.
No sabía qué hacer para cenar, así que llamé al lugar de entrega de pizza que a mi familia le encantó. Sabía que esto no era un buen comportamiento para una bailarina y un dieter crónico que todavía deseaba perder peso desesperadamente, pero algo me obligaba.
Pasaron varios minutos después de que dejé de comer antes de que la sensación enferma, hinchada y grasosa tomara el control. El olor persistente del queso en la casa me hizo sentir nauseas, así que tomé la pizza y la caja restantes hasta la basura afuera y la empujé tan lejos en la basura como pude.
¿Qué había hecho? Estaba tan avergonzado. No se lo dije a nadie.
Las personas que hacen dieta crónica generalmente tienen al menos una historia como esta, a veces muchas. Tengo al menos una docena más.
Binges es un lugar muy oscuro para un dieter, porque tienes que enfrentar la profunda y dolorosa verdad de que no has estado a la altura de tus propias expectativas . No hay nadie a quien culpar sino a ti mismo. Piensas cosas como “Soy tan malo” o “No tengo control” o, lo peor de todo, “Me merezco estar gordo”.
Aquí es donde comienza The Reckoning .
En su libro, RISING STRONG, Brené Brown describe el proceso de ajuste de cuentas y rumores con vergüenza para que pueda levantarse de él como una persona más fuerte, más completa, o como diría Brené, “de todo corazón”. Es la hoja de ruta más completa que he encontrado para abordar problemas emocionales de esta naturaleza, y cada palabra de esto suena dolorosamente verdadera.
Cuando sientes vergüenza te sientes aislado, solo y sin amor. Te sientes pequeño Quieres esconderte y desaparecer del mundo.
Tal vez te pongas tus pantalones gordos. Tal vez rechaces las invitaciones sociales. Tal vez regrese a la despensa y coma otra bolsa de M & M para consolarse. Esta es la parte del vuelo de “luchar o huir”.
Siempre he sido más un luchador, así que cuando me encontré con la vergüenza de la dieta sabía exactamente a quién culpar: a mí mismo. Esto significaba castigarme omitiendo comidas o haciendo sesiones de dos horas en el gimnasio. Significaba contar cada una de las últimas calorías y gramos de grasa durante días o semanas, hasta que sentí que había recuperado el control.
Cuando sentimos vergüenza, hacemos todo lo posible por ocultar o destruir lo que nos hace sentir indignos . Es destructivo, aislante y nos impide volvernos completos.
La vergüenza no debe confundirse con la culpa, que en realidad es una reacción psicológicamente adaptativa en lugar de destructiva.
Como Brené escribe, la culpabilidad te dice “hice algo malo” y la vergüenza te dice “soy malo”. Esta diferencia es enorme. La culpa puede aprender y crecer, mientras que la vergüenza te lleva más hacia abajo en la oscuridad.
El simple hecho de ser consciente de que está experimentando vergüenza y saber que este es el lugar donde comienza su trabajo es lo que Brené llama The Reckoning. Implica ser curioso sobre los sentimientos que estás experimentando.
¿Cuál es la historia que te estás diciendo que te está haciendo sentir tan mal?
La bailarina de quince años que comía seis rebanadas de pizza creía que se suponía que era delgada si quería ser aceptada por su familia y amigos de ballet. Para ser delgada, necesitaba comer alimentos sin grasa. Que tenía el libre albedrío para elegir verduras al vapor sobre pizza, y como ella no tomó esta decisión, carecía de integridad y se sentía disgustada consigo misma. Ella no quería que nadie viera esta debilidad.
Admitir tus propios fracasos se siente terrible, por lo que instintivamente lo evitamos. Pero si eres capaz de superar este proceso, pronto te das cuenta de que no se siente tan mal como para ocultar tu vergüenza. Brené no dice que este proceso sea fácil.
El siguiente paso en el método Rising Strong es The Rumble , profundizar en su experiencia para encontrar las suposiciones falsas, los errores lógicos y los juicios mal informados que lo mantienen atascado en su historia de vergüenza. Está reconociendo tus fortalezas e imperfecciones y asumiendo la responsabilidad de vivir a la altura de tus propios valores. Brené llama a esto “ser dueño de tu historia”.
Ahora, muchos años después, conozco todos los errores que había en mi historia original de pizza.
Sé que mi cuerpo no es lo que me da valor como ser humano.
Esa grasa en la dieta es necesaria para una buena salud, y mi cuerpo probablemente estaba desesperado por ello.
Que está bien comer alimentos que amo, incluso si no son perfectamente saludables.
Que está bien consolarme cuando me siento estresado.
Que la restricción de cualquier alimento por razones externas inevitablemente conduce a atracones.
Esa fuerza de voluntad inevitablemente se descompone cuando se agota, y esto no representa un fracaso personal o moral.
Y que si cometo un error, lo mejor que puedo hacer es dejar que alguien (una persona en quien confío) lo vea.
En retrospectiva, estas cosas suenan lógicas e intuitivas, pero cuando estás en The Rumble y calculas estas cosas por ti mismo, no tienes una fracción de la claridad.
Es aterrador, porque no estás seguro si puedes salir adelante. Las piezas del rompecabezas son borrosas y no tienen sentido. Te sientes perdido y confundido. Quieres regresar, pero no puedes.
Este es el trabajo duro de la vida, pero no puede omitirlo . Es la única manera de detener la vergüenza y llegar al otro lado.
La Revolución es la siguiente fase de RISING STRONG . Es la transformación fundamental que ocurre en sus pensamientos y creencias como resultado del ruido de su historia. Una vez que descubres la verdad más profunda, eres cambiado para siempre.
Para mí, esto fue cuando me transformé de un dieter a un foodist, y sucedió diez años después del incidente de la pizza. Fue cuando aprendí a comer saludablemente y a hacer ejercicio por amor a mi cuerpo, en lugar de odiarlo. Esto fue un gran estruendo. Fue muy difícil. Pero todos los días estoy agradecido de haberlo superado.
Empecé Summer Tomato con la esperanza de que tu Rumble no tenga que ser tan largo como el mío, pero al final es tan gratificante.
La comida, la salud y el cuerpo están íntimamente ligados a la familia, la cultura y la autoestima. Pero luchamos con la vergüenza en lugares mucho más allá de nuestro plato y frente al espejo.
Fuente: Summer Tomato – Mejora tu estilo de vida
