Cómo comer lentamente menos sin sentirse privado

Comer lentamente menos es parte de la idea. Mastica cada bocado por más tiempo, come lentamente. Mucha gente come tan rápido que cuando llega el mensaje de que la persona ha comido lo suficiente, se ha comido demasiado. Si disminuyes la velocidad, comerás menos sin sentirte privado, porque tu cerebro captará ese mensaje cuando hayas comido suficiente.