Beber demasiada soda puede causar una variedad de efectos negativos en su cuerpo, incluso si toma refrescos dietéticos. Las bebidas gaseosas carbonatadas no contienen ningún nutriente beneficioso, pero generalmente contribuyen con un exceso de calorías y azúcar a su dieta. Comience cambiando una gaseosa por día por una botella de agua. Muchas variedades de agua son carbonatadas y aromatizadas para simular gaseosas, sin proporcionar todas las calorías y azúcar innecesarios.
Comida frita –
Aumento de peso
La comida rápida generalmente contiene altas cantidades de grasas saturadas, grasas trans, sodio y muchas más calorías de las que la mayoría de la gente debería consumir en una sola comida. Una revisión de Harvard en 2008 de 16 estudios informados por PubMed concluyó que el consumo de comida rápida puede estar empeorando la epidemia de obesidad en los Estados Unidos. Los alimentos dulces y las bebidas endulzadas también tienen un alto contenido de azúcar que puede acumular libras. Una revisión separada de 30 estudios publicados en el American Journal of Clinical Nutrition en 2006 concluyó que el alto consumo de bebidas azucaradas contribuye al aumento de peso y la obesidad.
Diabetes y enfermedad cardíaca
Las cantidades excesivas de sodio en la comida rápida pueden provocar presión arterial elevada. La presión arterial alta es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Una dieta alta en grasas saturadas y grasas trans también aumenta el riesgo de estas enfermedades al obstruir las arterias. El riesgo de accidente cerebrovascular puede estar relacionado con el número de establecimientos de comida rápida en un vecindario, según un estudio publicado en “Annals of Neurology” en agosto de 2009. En el estudio de un vecindario en el condado Nueces, Texas, el riesgo de apoplejía entre los residentes aumentó 1 por ciento para cada restaurante de comida rápida en el vecindario. Además, un artículo publicado en “Fisiología y Comportamiento” en 2010 informó que los grandes estudios de epidemiología muestran una asociación entre las bebidas azucaradas vendidas en muchos establecimientos de comida rápida y el riesgo de diabetes tipo 2, así como enfermedades del corazón.
La caries dental
El azúcar en los dulces y las bebidas endulzadas estimula a las bacterias a producir ácido que corroe el esmalte de los dientes, lo que finalmente conduce a la caries dental. Cada vez que las bacterias entran en contacto con el azúcar o el almidón en la boca, se produce ácido que ataca los dientes durante 20 minutos o más, según la Asociación Dental Americana. Algunos refrescos contienen la friolera de 11 cucharaditas de azúcar en una sola porción. La ADA recomienda limitar los dulces y las bebidas azucaradas, cepillarse dos veces al día, usar hilo dental una vez al día y someterse a exámenes dentales regulares.
Efectos secundarios de la goma de mascar:
- Masticar chicle puede ayudarlo a comer menos, pero la comida que come puede ser menos nutritiva
2. Las personas que masticaban chicle tenían menos probabilidades de comer fruta y en su lugar estaban más motivadas para comer comida chatarra como papas fritas y dulces
3. Masticar chicle hace que se trague el exceso de aire, lo que puede contribuir al dolor abdominal y la hinchazón, junto con otros problemas gastrointestinales.
4. La goma de mascar (incluida la goma de mascar sin azúcar) puede causar caries y erosión y puede liberar mercurio de sus empastes de mercurio.
5. La mayoría de los chicles contienen edulcorantes artificiales que pueden dañar su salud, incluso si no están sin azúcar.
Beba mucha agua, coma ensalada saludable, carne, frutas y haga ejercicio regularmente y un buen horario de sueño para mantenerse en forma y saludable.
