¿Qué debería comprar si trato de vivir con $ 10 de comida a la semana?

Anteriormente escribí un par de respuestas que pueden ser útiles, así que déjame comenzar con esas;

La respuesta de Paul Feist a ¿Cuáles son algunas comidas saludables y baratas que puede hacer con un presupuesto semanal de $ 75 para comestibles?

La respuesta de Paul Feist a ¿Cómo mantenerse saludable con un presupuesto de alimentos de $ 29 por semana? ¿Alguien puede sugerir una lista de compras para un desafío de cupones de alimentos?

Ahora, $ 10 por semana será extraordinariamente difícil de “vivir”. Como, “morir de hambre” duro.

En primer lugar, le sugiero que encuentre una manera de triplicar esa cantidad, o ¡solicite asistencia pública de algún tipo para ayudarlo!

Aquí hay cosas que probaría cuando se trata de hacer mi propia comida con $ 10 a la semana.

Compre un gran plato de Ramen Noodles y deseche esos “paquetes de sabor” terribles. ¡Tienen una mierda de sal! Guarde los fideos.

Con los fideos “instantáneos” en el Ramen y una cabeza de repollo que permanece MUCHO tiempo en la nevera, puedes hacer un “cuenco de fideos”. Fideos, una taza o dos de caldo (OK, use ALGUNOS de los paquetes de sabor si tiene que … ¡ usted tiene que tener ALGUNOS sabores! Se prefiere mejor caldo si está dentro de su presupuesto). Agregue un poco de salsa de soja, tal vez una cucharada de pasta de ajo y chile, y cualquier carne y vegetales que pueda obtener.

Usted tiene almidón, vegetales y, lo más importante, calorías . ¡Necesita al menos 1500-2000 calorías al día como mínimo! ¡Más si estás activo! Eso probablemente sería muy poco para la mayoría de las personas.

Compre un saco de patatas. Compre frijoles secos a granel para cocinar. Compre arroz a granel.

¡Estos no son terriblemente apetitosos por sí mismos, pero todo lo que puedas pedir para tirar “frijoles y arroz” es bueno! El pollo sobrante, la carne sobrante … compre un corazón de carne de vacuno y pique finamente y saltee en una sartén con ajo y cebolla, y agregue a sus frijoles y arroz (medio corazón de carne de res es como $ 3-4, pero durará SEMANAS si corta arriba y congelarlo!).

Compre pies de pollo y haga un inventario con algunas hortalizas de mala reputación obtenidas en un mercado local justo antes de tirarlas.

Compre harina de pan y levadura, ¡y haga su propio pan! Si puede asustar $ 25, puede comprar una bolsa de harina de 50 libras, ¡y eso le dará MUCHO pan! Comience a arrojar un puñado de avena, nueces, frutas secas … Agregue un poco de sabor y algunos nutrientes.

Las verduras congeladas o enlatadas, aunque no son terriblemente apetitosas a veces, te mantendrán saludable.

En serio … a $ 10 por semana (alrededor de $ 1.43 por día), vas a tener que trabajar bastante duro para no ser malnutrido y mal alimentado.

Esto es lo que probablemente probaría si fuera tan limitado.

• Desayuno: congee de arroz (gachas de arroz) con huevo frito.
• Almuerzo: una taza de frijoles sobrantes.
• Cena: fideos, con repollo y una patata hervida cortada.

Si puedes obtener harina de pan y levadura, entonces un día podría verse;

• Desayuno: Tueste con una cucharada de mantequilla de maní barata.
• Almuerzo: dos tazas de congee y un huevo duro.
• Cena: arroz y frijoles con cualquier carne que se pueda tener, y un par de rebanadas de pan.

Una lista de compras puede parecerse;

• Dos cebollas (.40)
• 2 lb de frijoles negros secos (1.60)
• 2 libras de arroz (1.24)
• un repollo rojo (3.00, pero durará dos semanas, por lo que $ 1.50 de esta semana)
• una docena de huevos (1.98)
• Tarro de mantequilla de maní “dollar store” ($ 1.00)
• 5 paquetes de fideos Ramen ($ 2.00)

Eso es alrededor de $ 10.

Si puede obtener incluso $ 20-30 adicionales , puede comprar algunos condimentos, una gran bolsa de harina, una gran cantidad de levadura y tal vez un poco de leche en polvo (¡para hornear!).

Aquí hay otro consejo …

¿Todas esas cosas “insalubres” de las que dicen que se alejan? ¡Lo va a necesitar solo para sobrevivir con esta dieta restringida! ¡NECESITAS aceites, NECESITAS grasas, y NECESITAS carbohidratos para proporcionarte suficientes calorías para no morir de hambre!

No estoy bromeando, ¡va a ser muy difícil obtener suficientes nutrientes y calorías para mantenerse saludable!

¡Buena suerte! ¡Y lo digo con sinceridad!

Voy a suponer que estás en los Estados Unidos. Primero, le sugiero que considere solicitar los beneficios de SNAP. Si su presupuesto es bajo y tiene un trabajo, debe reunir los requisitos para recibir asistencia para comprar alimentos. Es bastante fácil de aplicar, la aplicación Google SNAP y su estado.

Si esto no es posible, mi sugerencia es, de nuevo, de ser posible, usar todo el mes para comprar $ 40 en comestibles, funcionará mucho mejor que tratar de comprar $ 10 a la semana.

Primero, busque cupones y ventas en las tiendas lo suficientemente cerca como para que valga la pena ir, incluso cupones descargables. Cada trimestre que ahorre ayudará con un presupuesto tan ajustado. Necesitará hornear su propio pan para aprovechar al máximo esta cantidad, por lo que necesitará harina, sal y levadura. Aquí hay una receta rápida sin amasar, pan más rápido sin amasar. Los frijoles secos te proporcionarán la mayor cantidad de calorías y proteínas. Comience a buscar recetas de frijoles que le resulten atractivas. Póngalos en un recipiente grande para remojar durante la noche, están listos para cocinar en la mañana. Para darles sabor, cebollas, ajo, pimientos, cebollín, col rizada, leche de coco, caldo de cultivo. Si vives cerca de un mercado asiático, recomiendo comprar allí. No encontrarás un mejor trato para las carnes, especialmente con huesos para caldos, sopas, guisos, etc … Los productos también pueden ser una excelente oferta, así como algunos elementos básicos como arroz, frijoles y fideos. Además, obtenga los productos feos marcados en su supermercado. Te acostumbrarás a no comprar las cosas más hermosas, todo sabe igual.

Un pollo entero, que no debería ser más de 8 dólares, puede proporcionarle casi una semana de comida si estira bien, y puede aprender cómo dividirlo en 8 pedazos y usar el cadáver y la mitad de las alas para almacenar. . Puede saltear, hornear, asar, asar a la parrilla, debe obtener una comida de una pierna y muslo, con almidón, arroz, papa, pasta, frijoles y un vegetal. Eso es 2 comidas de la carne oscura, una olla de caldo para una sopa o guiso que debería ser aproximadamente 4 comidas de los huesos, al menos dos, si no 3 comidas de los senos, si la corta, irá más lejos, también puedes buscarla en ensalada de pollo, y todavía tienes los tambores de alas como extra. Las ideas de Google para sartén de pollo le darán muchas recetas sencillas, las cazuelas también proporcionarán aproximadamente 4 comidas cada una.

Los huevos y el atún serán importantes, son versátiles, ricos en proteínas, baratos y duraderos. La cebada es genial, es barata, fácil de llenar y de cocinar, puedes echarla en cualquier sopa para agregar carbohidratos complejos que te mantendrán lleno por más tiempo.

Te daría otras recetas, pero no sé si realmente cocinas o si realmente estás dispuesto a comer de esta manera. Si busca en Google un presupuesto de 40 dólares al mes, encontrará muchos sitios web de planificación de comidas que proporcionarán recetas para ayudar.

Miré las ediciones para ver quién es el OP y, al descubrirlo, pensé en una idea más con la que probablemente estarás familiarizado, congee. Lo prefiero con arroz jazmín marrón, que no es demasiado caro y, como ya sabrán, la proporción es de aproximadamente una taza de arroz a 9 tazas de agua o caldo. Obtengo al menos 4 a 5 porciones de esto y es muy fácil de hacer en una olla de barro. Adoro sriracha, aceite de sésamo y un huevo frito en el mío, además de un poco de sal y / o base de pollo, no necesita mucho más para hacerme feliz.