¿Cuál es mejor para perder peso, café verde o té verde?

El extracto de café verde (GCE, por sus siglas en inglés) se extrae de granos de espresso verde sin tostar. Dado que los ácidos clorogénicos son las principales partes dinámicas, este frijol verde por separado ha ido adquiriendo notoriedad por sus impactos de reducción de peso.

Si bien su capacidad aún se encuentra bajo revisión e investigación, se supone que GCE funciona a través del transporte de grasas insaturadas y la oxidación de grasas (consumo de grasas), reduciendo así la posibilidad de una nueva era de células grasas a través de sus agentes de prevención del cáncer.

Té originario de China, esta bebida de salud capaz ha sido tomada después de un largo tiempo y ha sido conocida por sus poderosas ventajas médicas, independientemente de si se trata de la salud cardiovascular o un gran nivel de agente de prevención del cáncer. La parte fundamental, Catechin, proporciona la mayoría de las ventajas de refuerzo celular y la cafeína, que mejoran la termogénesis y la quema de grasa .

Según la investigación, se sabe que el extracto de té verde (GTE, por sus siglas en inglés) genera el consumo general de vitalidad, aumentando la cantidad de calorías consumidas de forma muy inmóvil y en medio del ejercicio. Por otra parte, el uso a largo plazo también se ha registrado para demostrar la digestión mejorada de la grasa, con una reducción de peso de alrededor de 1-2 kg durante catorce días. Entonces, la comparación entre dos podría ser difícil y, además, depende de usted cómo puede definir estos hechos para sus beneficios. Puede comprar té verde en línea para adelgazar o también puede comprar granos de café verde.

Cuando se trata de perder grasa, ninguna pastilla mágica o polvo puede reemplazar el trabajo consistente en el gimnasio y una dieta limpia. Sus esfuerzos siempre prevalecerán sobre cualquier cosa que un suplemento pueda hacer. Dicho esto, hay algunos ingredientes que pueden ayudar a impulsar su metabolismo y mejorar sus esfuerzos para perder peso.

Dos de esos ingredientes, el té verde y el café verde, ya pueden ser parte de tu ritual matutino diario, pero también se venden en forma de suplementos como el té verde y el extracto de café verde. Si su meta es la pérdida de grasa, ¿hay un extracto mejor que el otro? ¡Es hora de poner a estos dos titanes verdes en una batalla cabeza a cabeza por la supremacía de la pérdida de grasa!

Hacer tiempo para el té

El té verde, que proviene de la planta de Camellia sinensis, ha sido recomendado como una bebida saludable durante siglos con beneficios potenciales para la salud que van desde un mejor estado antioxidante hasta soporte cardiovascular. [1] Aunque se pueden usar múltiples partes de la planta, es el extracto de las hojas el que parece ofrecer los mayores beneficios para la salud, especialmente cuando se trata de pérdida de peso. Los dos componentes principales responsables de los beneficios para la salud del extracto de té verde son las catequinas. que proporcionan la mayoría de los beneficios antioxidantes y la cafeína, que mejora la termogénesis y el metabolismo de las grasas.

Cuando se compara con un placebo y con cafeína sola, se ha demostrado que GTE aumenta significativamente el gasto de energía durante las 24 horas. [1,2] Con el tiempo, aumentar la cantidad de calorías que quema en reposo y durante el ejercicio puede generar cambios favorables en su composición corporal. Además, hay múltiples estudios que muestran la capacidad de GTE para aumentar las tasas de oxidación de grasa (o quema de grasa) durante un período de 24 horas.

El consumo a largo plazo de extracto de té verde ha demostrado una modesta pérdida de peso, alrededor de 2 a 3 libras, durante un período de 12 semanas.3 Aunque GTE claramente no hará todo el trabajo por usted, la investigación sugiere que, cuando se combina con el ejercicio, puede soportar una mayor pérdida de peso en comparación con el ejercicio solo

El verde es el nuevo negro

El extracto de café verde (GCE), como su nombre lo indica, se extrae de granos de café verde sin tostar. Sus principales ingredientes activos son compuestos conocidos como ácidos clorogénicos, que se cree que son responsables de sus efectos de pérdida de peso.

Si bien no está del todo claro cómo funciona, el ácido clorogénico puede promover la pérdida de grasa mediante el aumento de la actividad del gen PPAR-alfa-a involucrado en el transporte de ácidos grasos y la oxidación y reducir la creación de nuevas células de grasa a través de sus efectos antioxidantes Hasta la fecha, solo ha habido un estudio para demostrar un efecto positivo de GCE en la pérdida de peso en humanos. Un estudio de 2007 publicado en el Journal of International Medical Research descubrió que cuando se agregaba GCE al café, los participantes perdían (en promedio) casi 12 libras en un período de 12 semanas cuando se combinaban con dieta y ejercicio. Esto en comparación con solo 3 libras perdidas en el grupo de solo café. [7]

Si bien los resultados de este estudio son prometedores, se necesitan estudios más grandes y mejor controlados para determinar realmente la efectividad de la GCE como herramienta para perder peso.

Lean, Mean, Green

¡El extracto de té verde es el ganador actual en la batalla del bulto! Por un lado, GTE tiene un mayor componente de cafeína, y cuando se trata de ingredientes que pueden tener un impacto significativo en el apoyo de su metabolismo y ayudarlo a quemar más gordo, la cafeína es el rey. En segundo lugar, la investigación sobre GTE excede con creces a la de GC, por lo que es un poco más convincente que incluir GTE como parte de su dieta puede ser beneficioso para la pérdida de grasa.

Es posible que encuentre algunos suplementos que usan una mezcla combinada de té verde con extractos de café verde, pero actualmente no hay investigaciones que sugieran que esta sea una combinación más efectiva que aisladamente.

Qué tener cuidado

Los beneficios de pérdida de peso asociados con el café verde y los extractos de té verde se reducen considerablemente cuando se mezclan los extractos con leche y azúcar. [8-9] Además, la investigación sugiere que el consumo de proteínas puede tener un efecto inhibidor sobre su absorción. [10] Por lo tanto, los beneficios de GTE y GCE se pueden maximizar cuando se consumen con agua 2-3 horas antes o después de una comida.

Ambas sustancias suelen contener cafeína y, por lo tanto, pueden causar efectos secundarios potenciales asociados con el consumo de cafeína, como aumento de la frecuencia cardíaca y malestar digestivo, pero siempre que no se trague la comida, debería estar en buena forma. Comience con una dosis baja, vea cómo lo maneja su cuerpo y luego haga ajustes desde allí.

Un enfoque práctico para su uso

GTE y GCE son más efectivos cuando se minimiza la resistencia a la cafeína. Si ya eres un adicto al café, los beneficios del extracto de té verde y los suplementos de GCE probablemente serán menos efectivos.

Si bien puede pensar que puede obtener su dosis diaria de GTE simplemente bebiendo un poco de té verde, piense de nuevo. ¡Una dosis efectiva (aproximadamente 600 miligramos) requeriría que bebiera de 8 a 10 tazas de té! [1,4] Los suplementos definitivamente pueden facilitarle las cosas; solo asegúrate de obtener el 30-60 por ciento de EGCG, el ingrediente activo en el té verde res

1. Alto en antioxidantes:

Todos hemos leído esta palabra antes. Los antioxidantes son los nutrientes mágicos y las enzimas responsables de luchar contra los efectos negativos de la radiación UV, dándonos una piel más joven y previniendo una serie de enfermedades que amenazan la vida. Los antioxidantes son algo que todas las personas conscientes de la salud buscan de alimentos tales como frutas crudas, vegetales verdes y (no olvidemos) el chocolate negro. El primer beneficio asombroso del té verde Matcha es que solo un tazón proporciona más de 5 veces más antioxidantes que cualquier otro alimento, el más calificado por el método ORAC (capacidad de absorción de radicales libres de oxígeno).

Además, en esa nota …

2. Cargado con Catechin, EGCg:

Es posible que ya haya escuchado que no todos los antioxidantes son creados iguales. El té verde contiene un conjunto específico de compuestos orgánicos conocidos como catequinas. Entre los antioxidantes, las catequinas son las más potentes y beneficiosas. Una catequina específica llamada galato de epigalocatequina (EGCg) constituye el 60% de las catequinas en el té verde Matcha. De todos los antioxidantes, EGCg es el más ampliamente reconocido por sus propiedades contra el cáncer. Los científicos han descubierto que el té verde Matcha contiene más de 100 veces más EGCg que cualquier otro té en el mercado.

3. Mejora la calma:

Durante más de un milenio, el té verde Matcha ha sido utilizado por los taoístas chinos y los monjes budistas zen japoneses como un medio para relajarse y meditar sin dejar de estar alerta. Ahora sabemos que este mayor estado de conciencia se debe al aminoácido L-Theanine contenido en las hojas utilizadas para hacer Matcha. L-Theanine promueve la producción de ondas alfa en el cerebro que induce la relajación sin la somnolencia inherente causada por otros “downers”.

4. Aumenta la memoria y la concentración:

Otro efecto secundario de la L-teanina es la producción de dopamina y serotonina. Estos dos productos químicos sirven para mejorar el estado de ánimo, mejorar la memoria y promover una mejor concentración, ¡algo que puede beneficiar a todos!

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Lida India – Té verde Chunmee

Información del producto –

Chunmee se traduce en preciosas cejas, el té a veces también se conoce como té precioso de las cejas debido a su forma. Tiene un sabor único con una nota de castaña. Chhunmee es un té verde de sabor suave con un regusto agridulce persistente y sutil, que algunos bebedores de té comparan con un sabor a ciruela.

Método de elaboración de la cerveza

Vierta agua calentada a aproximadamente 90 ºC (200 ºF) en la tetera, y deje que las hojas de té ChunMee se sumerjan por aproximadamente 1-2 minutos. Tenga cuidado al preparar su té Chun Mee, no use agua demasiado caliente o los nutrientes beneficiosos y antioxidantes que ofrecen las hojas de té serán destruidos y la infusión resultante será bastante amarga y no potable. Por lo tanto, asegúrese de que la temperatura del agua nunca llegue al punto de ebullición cuando prepare té verde. Sirviendo su té verde ChunMee Finalmente, después de preparar las hojas de té adecuadamente, puede servir el ChunMee preparado. El té elaborado será un hermoso color verde amarillo brillante claro. Viértalo en su taza de té y disfrute del sabor ligeramente amargo y ligeramente dulce del té verde Chunmee.

Beneficios del té verde Chunmee:

El té verde Chunmee está hecho de las hojas de Camellia sinensis que han sufrido una oxidación mínima durante el procesamiento.
El té verde aumenta la proporción de metabolismo en el cuerpo humano que ayuda a reducir el peso y regula los niveles de glucosa en el cuerpo.
Este té también protege contra la formación de coágulos, que son la causa principal de los ataques cardíacos.
Puede reducir el riesgo de cáncer de esófago, sin dañar el tejido sano que los rodea.
Mejora la proporción de colesterol bueno. Protege las células cerebrales de morir y restauradas por Alzheimer y Parkinson.
Previene infecciones de garganta, caries dentales y otras afecciones dentales. El consumo regular reduce el riesgo de presión arterial alta y ayuda a relajar y tranquilizar a las personas que sufren de depresión.
Ayuda a reducir las arrugas y los signos del envejecimiento, debido a su acción antioxidante y antiinflamatoria

Lida India – Té verde Chunmee

Tanto el café verde como el té verde tienen algunos beneficios excepcionales para la salud. Mejoran la salud en general, ayudan a quemar grasa y protegen del envejecimiento. Sin embargo, según estudios recientes, mientras se habla de la pérdida de peso, el café verde es mucho más efectivo ya que los resultados de la pérdida de peso parecen ser más rápidos . Ayuda a las personas a perder peso sin dietas rápidas y entrenamientos pesados.

La cantidad de investigación y análisis realizados sobre el té verde y los beneficios para la salud que tiene en un individuo es ligeramente mayor que los estudios limitados realizados hasta ahora sobre los granos de café verde, pero por otro lado, la evidencia de pérdida de peso con extractos de café verde es ligeramente más alto que el té verde. El té verde ofrece una serie de beneficios para la salud, pero sus efectos se ven mucho más lentos que el impacto que los extractos de granos de café verde tienen en un individuo … lea más

Perder peso se puede hacer de dos maneras: obteniendo menos energía o más energía para perder. El té verde te ayuda a perder peso porque quemas más energía mientras reduces los desechos en tu cuerpo. La investigación científica ha demostrado que este té realmente ayuda a perder peso porque acelera su metabolismo. Cuando su metabolismo se acelera, su cuerpo consume más energía, por lo que perderá peso más rápido. Para detalles como “Cómo / cuándo usar el té verde para la pérdida de peso extrema”, mire este video.

POR supuesto, la pérdida de peso realmente depende de su estilo de vida y sus objetivos. Tengo varios sistemas muy fáciles de seguir que obtienen resultados con muchas fotos de antes y después de historias de éxito. Sin embargo, si estás buscando una bebida … sugeriría una mezcla de batido de proteínas, un suplemento de Verdes y un café keto. Puedes ver el café Keto AQUÍ

En el gran esquema de cosas, ninguno de los anteriores. La pérdida de peso proviene de un déficit de calorías sostenido, no de comer o beber ciertos productos o bebidas.

Tampoco es bueno para perder peso. Ver ¿Comer o beber [X] ayuda con la pérdida de peso?