Mientras que en la dieta cetogénica, el azúcar es un estricto no-no. Teniendo esto en cuenta, hay pocas bebidas que puedes consumir que no expulsarán a tu cuerpo de la cetosis.
Bebidas –
. Se puede consumir café normal o té verde con Stevia / sin azúcar. De hecho, el consumo de cafeína antes de las sesiones de entrenamiento aumenta su metabolismo y promueve una quema de grasa más rápida en la dieta Keto.
. Café a prueba de balas: es una gran manera de comenzar su día, también lo mantendrá saciado durante un largo período de tiempo durante su día alimentado con Keto.
Para hacer café a prueba de balas, necesitarás:
- Cualquier polvo de café instantáneo.
- Aceite de coco.
- Sin azúcar / gotas de Stevia
Hervir una taza de agua, y un poco más, agregarle una cucharadita de café. Una vez que el café y el agua comiencen a hervir, agregue media cucharadita de aceite de coco, aunque la cantidad puede variar de acuerdo con sus macros y su gusto, por lo que puede poner incluso hasta dos cucharaditas. Deje que hierva a fuego lento durante unos minutos, antes de colarlo en una taza. Agregue el edulcorante artificial de su elección. Deje reposar durante unos minutos y luego disfrútelo bebiéndolo lentamente. El aceite de coco puede ser sustituido con ghee, de acuerdo con su preferencia. También puede agregar un poco de mantequilla, de acuerdo con sus preferencias, siempre y cuando permanezca dentro de sus macros.
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. Jugos-
Como las frutas contienen sacarosa, no se pueden consumir si se sigue una estricta dieta cetogénica, por lo que los jugos de frutas están restringidos.
Aunque puede zumbar los jugos de verduras de hoja verde como la espinaca, la lechuga, etc., ya que contienen un bajo contenido de carbohidratos.
Puede aumentar su agua agregando un poco de pepino fresco y hojas de menta y recomendarlo para obtener una bebida infusión de menta y pepino. Es refrescante y saludable al mismo tiempo.
Una limonada con Stevia para el azúcar también puede ser un gran refresco.
Espero que ayude 🙂
