¿Qué son comidas rápidas antes de un partido de fútbol?

Probablemente algunos batidos / alimentos que contengan azúcares simples que aumentarán el nivel de energía de inmediato y le facilitarán el estómago para que no se sienta demasiado pesado. Pruebe diferentes combinaciones para sus sesiones de práctica normales y pregúntele si se siente incómodo o le gusta vomitar después de correr por un tiempo.

Una vez que haya identificado qué combinación le conviene, puede necesitar un suministro similar de bebidas durante el juego, ya que los alimentos simples con azúcar se digieren demasiado rápido, en cuyo caso también es posible que necesite darle comidas balanceadas sanas en otros momentos en comparación con en parte le faltan alimentos que tomará antes del juego. Tenga cuidado con sus niveles de concentración en el juego, demasiados azúcares a la vez pueden causar azúcar subida o marearlo después de un tiempo. Alterna con agua normal o similar a lo largo del juego. Beber demasiados líquidos durante el juego tampoco es exactamente adecuado.

No te olvides de dar una comida rica en proteínas después del juego. La oportunidad de tener estos alimentos / bebidas también es importante

Jugar fútbol con el estómago lleno no es una buena idea, especialmente si estás jugando en el centro del campo. Corre con comida en el intestino y no se quedará allí por mucho tiempo. Si necesitas el impulso de energía, entonces no puedes equivocarte con Kendal Mint Cake. Es lo que usan los montañeros cuando suben el everest. Básicamente es un bloque de azúcar a menta.

Si eres un futbolista profesional y tomas en serio tu juego, deberías tener

• Dos huevos duros con pimienta en él
• Un vaso lleno de leche
• Corre después, toma un vaso de agua y haz al menos 5 flexiones
• Al menos tener esto dos horas antes
• Grupo de edad (12-13)

Como un plátano o algo así, algo así. Quieres comer esto como una hora antes para que no tengas dolor de estómago o te sientas mal mientras corres.

Realmente nada . Diría cosas pequeñas como Ritz o algunas galletas. Yo como esto antes de un juego, luego mastico chicle durante un juego y soy mediocampista, así que corro mucho.

Si estás jugando, sugiero algo ligero pero nutritivo, especialmente si juegas en menos de 2 horas. De lo contrario, cargue con esos alimentos completos hijo ..