¿Cuánto café bebes al día?

Beberé absolutamente cualquier cantidad que se ponga delante de mí, siempre que no tenga mal sabor. Puedo ir a través de un par de macetas por mi cuenta en un día y luego ir por meses sin tocarlo en absoluto.

Tengo preferencia por los frijoles etíopes, costarricenses, puertorriqueños y arabica en ese orden; pero como generalmente no soy la persona que compra, generalmente no tengo otra opción.

Nota: no dije nada sobre ninguna bebida de café que en realidad no sea café. Nunca los tuve y no los entiendo.

Y en las raras ocasiones en que solo compro para mí, es más probable que tome el té verde, o casi cualquier té. Un par de veces al mes podría tener un monstruo o algún otro refresco de bebida energética, pero es raro.

Debido a que veo el café más como una experiencia social que como la llamada de atención que la mayoría de la gente recibe de ella, me falta la motivación para buscarla. La mayoría simplemente no es lo suficientemente fuerte como para hacer algo por mí.

De hecho, comencé a comer las hojas de té a mi té verde hace un par de años cuando descubrí que las venden de esa manera en cápsulas en la tienda de salud. En comparación con comer las hojas de té, el café es excepcionalmente débil.

Empecé a tomar café instantáneo con el inicio del trabajo por turnos. Tuve quizás una o dos tazas por turno, simplemente para mantenerme despierto.

En los últimos años, cambié al café ‘real’ hecho por un barista … una vez más, era principalmente para mantenerme despierto durante el turno de noche. Ahora, es más una cosa social y el café ha reemplazado las cervezas sociales que tenía semanalmente … no sería anormal tener dos o tres tazas por día y me pregunto si está perdiendo su efecto estimulante. Me interesaría ver algunas respuestas de la pregunta ¿Cuál es la forma óptima de usar cafeína para obtener energía, motivación y rendimiento cognitivo?

Estoy basado en Melbourne. Para todas esas personas que no saben Melbourne tiene uno de los mejores cafés de toda la ciudad y es la capital del café de Australia. Solía ​​beber 4 tazas al día. Me ayudó a ser muy productivo con el trabajo y la universidad y al mismo tiempo manejar 5 horas de sueño.

Pero últimamente he logrado reducir mi consumo de cafeína. Ahora tengo 2 tazas por día. Inicialmente hubo somnolencia, dolores de cabeza leves y productividad reducida. Esto lleva a niveles más altos de irritación y, a veces, a ser un poco gruñón. Ahora, después de más de un mes, es mucho mejor. Por lo tanto, ahora duermo 6-7 horas.

Aunque con Melbourne caminando por las calles con fragancias de café por todas partes, se pone difícil a la hora de controlarse.

Al menos dos.

Por lo general café con leche (café con leche caliente) en la mañana.
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Otro espresso casero con mi olla moka, generalmente antes de mi entrenamiento (para obtener ese puntapié).
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A veces, un tercero por la noche cuando quiero leer o permanecer despierto.

Muchas colegas me han dicho muchas veces que reduzca el consumo de cafeína porque puede causar temblores en las manos que afectarán mi desempeño en el trabajo.

Mi cita favorita de café:
Si le preguntan, ¿cómo le gusta su café?
Yo respondo, en serio. Muy serio.

¿Cuántas tazas de café al día debería beber?

Según algunas fuentes, hasta 400 miligramos (mg) de ingesta de cafeína por día parece ser seguro para la mayoría de los adultos sanos. Parece que 4-5 tazas de café al día pueden ser la cantidad óptima para beber . Todos hemos sabido que beber café en una cantidad moderada es beneficioso. Pero esto no significa que las personas necesiten tomar café o que las personas solo puedan beber 4-5 tazas de café por día.

En función de las diferentes condiciones físicas de las personas, la cantidad de consumo de café puede ser diferente. En general, las personas que sufren ciertas condiciones médicas definitivamente deben evitarlo. Las personas que pueden tolerar más de 4-5 tazas por día sin ningún problema pueden consumir más café. No existe una regla rígida que indique que no puede beber más de 4-5 tazas de café.

El año pasado solía beber mucho café.

Hasta dos frapés por día, un espresso, un Nescafé y al menos un macchiato.

Me ayudó a escribir cientos de líneas de código todos los días, y mantuvo mi lógica aguda. Pude descifrar los algoritmos de programación en un abrir y cerrar de ojos, y pude aprender varias lecciones de Swift (el lenguaje de programación) en minutos.

Sin embargo, me golpeó este abril. Me apresuraron a la atención de emergencia con un terrible dolor de cabeza y palpitaciones cardíacas. Mi presión arterial era de 160/90 (bastante poco común para una persona de 20 años generalmente sana). Las razones principales detrás de esto fueron aparentemente el estrés escolar y la exposición a largo plazo a altas cantidades de cafeína. La cantidad máxima recomendada de café por día fue de cinco tazas. Había estado muy por encima de ese umbral por más de un año.

Afortunadamente no fue nada dañino. Me dijeron que dejara la cafeína por unas semanas y que relajara el estrés a través del ejercicio. No se detectó daño a largo plazo.

Aunque la abstinencia de cafeína me provocó dolores de cabeza y somnolencia en las siguientes semanas, todo desapareció y ahora he limitado el consumo de cafeína a un solo macchiato por día. Mi presión arterial alta inducida por la cafeína se ha ido, y mantengo mi agudeza mental aguda a través de métodos alternativos, como el ejercicio y la marcha.

Estoy en el lado más pesado ..

Respuesta corta: un promedio de 5 tazas (sin incluir otras bebidas con cafeína, de las cuales generalmente hay muchas).

Respuesta más larga …

Por lo general, comienzo mi día libre temprano en la mañana con una jarra pequeña de café casero hecho en frío (hecho con café instantáneo o molido). Esto probablemente es 3 cafés. Si tengo ganas, podría ser una jarra de yerba mate enfriada en su lugar (o después). Siempre tengo 1 o 2 jarras de té frío en mi refrigerador también (pero no tengo esa primera cosa: el 95% del tiempo el té me duele el estómago si está vacío).

Café (instantáneo o elaborado), yerba mate, tés intercalados durante todo el día. Últimamente he estado haciendo un poco de refresco (aunque me gustaría eliminarlo de nuevo).

A veces soy “bueno” y trato de usar té de hierbas descafeinado (o café descafeinado, después de algunos regulares).

Mi uso todavía es bastante pesado en general.

Además del promedio de 5 cafés / día, yo diría que un promedio de 8 a 10 bebidas con cafeína por día.

Yeesh, escribir todo esto me hace pensar que debería tonificar mi uso una vez más …

Normalmente solo tomo una taza de café al día, a primera hora de la mañana antes del desayuno. Probablemente una porción de 12 onzas.

De vez en cuando tomo una taza de café a primera hora de la tarde, pero eso solo ocurre algunas veces al año. Nunca bebo café después de las 5:00 p.m. a menos que tenga la necesidad de permanecer despierto mucho más tarde de lo habitual.

Un día, hace un par de meses, tuve un deseo a media mañana de tomar un café vietnamita. Fue delicioso, pero la combinación de cafeína de esa bebida y mi café de la mañana me hizo sentir tan nerviosa que no pude concentrarme. Gah.

Ninguna. No soporto las bebidas calientes.

Por otro lado, solía ir a Starbucks varias veces a la semana, para bebidas frías, como té helado de limonada, té de la pasión … hasta que me di cuenta de que este hábito era muy costoso y que, aunque era un cliente habitual, las personas por lo general ni siquiera sonreía cuando deslizaba la bebida hacia mí. Cuando me senté y aumenté los costos, y también tuve en cuenta la calidad del servicio en un lugar que no estaba muy ocupado, me di cuenta de que era hora de abandonar esta rutina.

Había otra cafetería a la que asistí en el pasado, pero el grosero servicio que recibí me aseguró que nunca volviera. Fue en una ubicación de Blenz donde, una vez más, no había otros clientes en línea. Miré la nueva bebida fría que estaban anunciando en la tienda y le hice una simple pregunta porque nunca antes la había tenido. La respuesta del barista fue dar una mirada acerada y señalar el cartel. Dejé que se deslizara y pedí la bebida. Cuando mi pedido estuvo listo, el mismo barista lo golpeó en el mostrador y dijo groseramente que estaba listo. Una semana más tarde, cuando volví para otra bebida, recibí un tipo similar de tratamiento. Entonces, nunca volví.

Entonces, para responder la pregunta original, no tomo ningún café porque no me gustan las bebidas calientes. No puede soportar el mal servicio y la mala actitud tampoco.

Solo uno. Por la mañana. O no duermo bien 🙂

Dato interesante: la cafeína tiene una “vida media” de alrededor de 5 horas para la mayoría de la gente. Esto significa que en aproximadamente 5 horas, su cuerpo reducirá la cantidad de cafeína en su sistema a la mitad.

Entonces, si tomas una taza de café por la mañana, deberías tomar aproximadamente el 10% de esa cafeína en tu sistema cuando te vayas a dormir. Cuanto más tarde en el día que lo bebas, más habrá en tu sistema cuando descanses.

Por lo tanto, si tiene problemas para dormir, intente beber menos café y tómelo tan temprano como pueda.

Veamos. Uno para el desayuno, uno por la tarde, uno o dos después de la cena y una copa (esta a veces con aguardiente de cereza u otro licor) Siempre negro con un montón de azúcar, estilo espresso, no goteado, que también me gusta, siempre y cuando como los frijoles son tostados oscuros. Hace unas 5 unidades, semana laboral. Los fines de semana, es más, como 6, tal vez 8. En muchos días, no bebo nada más que café. Bebida favorita desde los 9 años. Mi esposa es de la misma manera y también lo son mis 3 hijas. ¡La cafetera hace un trabajo pesado!

¿Estos días? Idealmente, iría con 3 tazas de café negro con y después del desayuno. Y eso es todo. No tomo bebidas con cafeína o tentempiés (algunos de chocolate, especialmente los más oscuros, contienen un pequeño porcentaje de cafeína) durante el día.

Pero hace 4-5 meses? ¡Hombre, yo era un zombie completamente emplumado! Normalmente tomo 8-12 tazas de café negro. Ahora combina esto con un estudiante universitario A + que trata tan desesperadamente de ser uno de los “chicos geniales”, ¿sabes? pasando un promedio de 2 horas en el gimnasio y durmiendo 5 horas diarias. Sí, eso era suicida, así que tuve que cambiar radicalmente mi estilo de vida.

Por lo general, ¿tomo café unas 3 veces a la semana? Si tengo suerte. No hay muchas cafeterías donde vivo, así que es triste. Mi madre hace café en casa a veces, es delicioso.

Normalmente lo obtengo de Starbucks o estaciones de servicio (French Vainilla Cappuccino). Tim Hortons en Canadá también es bastante bueno.

Sin embargo, en estos días, ¡todo sobre Nutella Hot Chocolate! ¡SABROSO!

1 taza de café negro para el día normal, 2-3 en el día ocupado / estresante.

Si no puedo obtener el negro y tengo que sustituirlo por capuchino, entonces tengo que duplicar la cantidad para satisfacer mi necesidad de cafeína. Sin embargo, siempre elegiría café solo diluido.

Uno o dos durante la semana. En realidad, uno o dos en el fin de semana también.

Entonces uno o dos.

Solía ​​beberlo como si fuera de moda, tres o cuatro pintas al día, cuando era más joven. Luego me detuve por un tiempo.

Hoy en día, hay lugares reales donde puedes comprar un buen café, en lugar de las virutas de lápiz que usamos para inhalar. Así que vale la pena retomar el hábito de nuevo.

3 tazas de café, amargo sin azúcar y sin crema. Me encanta el sabor de la amargura genuina de los granos de café, energizante y natural. Lo tomo después del desayuno, después del almuerzo y por la tarde.

Café amargo, porque sabe tan genuino.

No estoy orgulloso de esto, pero 6 o 7 tazas en un día, también compro una máquina de café expreso portátil. Es muy útil para adictos al café. Me gustaría reducir especialmente, consejos de expertos una o 2 tazas por día para reducir la presión arterial

Si desea consultar el espresso portátil aquí, enlace; Mini portátil Manual Espresso Coffee Maker

Más café por el día

Una vez al día definitivamente. El número puede aumentar a 2 o 3.

Filtrar el café filtra el estrés de mis pensamientos y mantenerme preparado como fresco y energizante activamente en ese instante.

Cuando llueve, el número no importa. El clima o el clima es una excepción al número de conteos.

Estrictamente no hay café instantáneo o café hecho a máquina.

Por lo general, ninguno. O tan cerca de ninguno, podría ser.

En cambio, bebo mucho refresco. Mi refresco favorito es Pepsi Max. Pepsi Max es una dieta sin azúcar y tiene un poco de jengibre que le da mordida. Es realmente bueno. Cuando necesito una dosis más intensa de cafeína, recurro a Rockstar Energy en la lata amarilla. También es dieta y tiene un sabor a limón sin tanto retrogusto como la mayoría de las bebidas Rockstar y sin carbonatación por lo que puede cerrar una lata muy rápidamente si es necesario.

En los raros casos en que tomo café, generalmente es porque el estado de ánimo me afecta mientras estoy cerca de un Starbucks.

Mi bebida de elección es un Frappuccino Venti Mocha con 2 tomas extra de espresso y 2 bombas de vainilla. Mi compañero de cuarto dice que no es potable. Es un café profundamente ahumado con chocolate y vainilla que combate el sabor abrumador de un total de 3 tomas de espresso en una cremosa mezcla de hielo picado.

Si hago mi propio café como cuando estaba trabajando normalmente preparo una taza de café doble fuerte que se vierte sobre hielo y luego se sumerge en azúcar con un poco de crema.