¿Qué debería comer cuando llegue a casa?

Consígase un poco de proteína en polvo y avena y tráiga eso a la escuela. Esas son las calorías más limpias y van a mantenerte lleno y feliz y no tener ganas de atracarte cuando llegues a casa. Es portátil, rápido de poner en un tupperware, clima amigable, calor o frío. Mezcle con agua antes de comer o si puede o puede con opciones de leche, soja o leche de almendras también y ahí lo tiene. Estarás bien. Asegúrate de tener un desayuno adecuado: huevos, claras de huevo, tocino de pavo si puedes, alguna tostada sabrosa de trigo integral o algunas papas cocidas en el microondas para que no se agregue grasa. No caigas en la trampa de las patatas fritas del congelador y la basura así. Totalmente arruina la papa, agregan calorías innecesarias a través de aceites horribles. Puedes cortar esa mitad de papa al microondas: ¿3 minutos? en trozos y freír después de los huevos en aerosol de cocina sin grasa. Gran desayuno, bueno hasta la hora del almuerzo. Entonces es su proteína en polvo y avena y tal vez una fruta, un plátano, una manzana o bayas que pueden ir directamente a ella. Cuando llegues a casa, puedes tomar algunas verduras como zanahorias o brócoli y un poco de humus si te gusta o griego. Luego, una cena; con suerte, esto nuevamente tiene verduras y arroz o potatotes y carne. Perderá peso sin preocupaciones. Solo sea consistente con su alimentación, salga a caminar un día, aproximadamente 30 minutos y verá 🙂

Deberías traer algunos refrigerios a la escuela con frutas, nueces y tal vez una bebida natural de yogur. No es saludable dejar de comer durante tanto tiempo, especialmente porque la glucosa alimenta tu cerebro.

Por las noches, puedes cocinar un lote de granos enteros (me encanta la avena) y asar algunas verduras. Puede completarlo con yogur griego y algunas hierbas como el perejil y el cilantro. Juntos hacen una cena de bajo índice glucémico y llena de nutrientes.

Podría preparar una receta si lo desea, ¡solo hágamelo saber!

No vaya durante horas y horas sin comer. En la escuela, no comía mucho y era súper delgada. Me encantaba ser súper delgado, pero mucha gente se dio cuenta de que tenía un problema. Después de unos años de comer tal vez 200 calorías al día, finalmente comencé a comer otra comida, y mi cuerpo inmediatamente se adhirió a ella. Ahora estoy un poco gordo. No es suuuuuuper grasa, solo un poco de sobrepeso. Lo odio, y desearía volver a ser flaco, pero ahora tengo mucha energía.

Puedo hacer entrenamiento con pesas, y ya no necesito tomar tres siestas por día. Soy mucho más fuerte. No pude levantar un paquete de seis, pero ahora puedo cargar dos, o tal vez más. Ser gordo es una mierda, pero estoy tan contento de poder levantarme sin marearme, y puedo entrenar, y estar despierto todo el día. Por favor, no te hagas esto a ti mismo. Come lo suficiente y encuentra un ejercicio que disfrutes. Odio el cardio, lo desprecio. Pero me encanta Just Dance, y eso me da el ejercicio de cardio que necesito. Y el entrenamiento con pesas es mi vida, me encanta ver cómo he mejorado cada semana, es como una competencia conmigo misma. Descubre lo que amas, come lo suficiente y disfruta de tener energía

No tuve energía durante cinco años de mi vida, y desearía tenerla. Tener energía es asombroso.

Sé que me vas a descartar, porque estoy alentando a comer. Solía ​​volar a cualquiera que me pidiera comer más. Pero como una persona que sufrió problemas corporales con otra persona, honestamente te prometo que te sentirás mejor si comes. Está bien si no me escuchas. No me habría escuchado cuando estaba anoréxica, o incluso hace un año. Pero solo asegúrate de no morir. Y si comienza a comer más, no se preocupe si gana mucho peso. Es la respuesta de tu cuerpo a no comer lo suficiente por siglos. Siempre puedes perder peso nuevamente, pero de una manera saludable.

AWW im 15 !!

básicamente, soy realmente delgado e intento ganar peso y simplemente no como pan o almidón demasiado, ya que estos pueden realmente engordar.

No coma alimentos procesados ​​y coma alimentos bajos en grasas y azúcares y calorías y sal también.

comer frutas y verduras y hacer sqauts !!

Tienes solo 16 años. No tienes que pensar en la pérdida de grasa a esta edad. Simplemente disfruta de tu vida y come lo que quieras.

No se salte su almuerzo, no es bueno para su salud. Si no tienes energía, ¿cómo te concentrarás en tus estudios y te sentarás en tu escuela durante largas horas?

Si le preocupa su salud, entonces únase a algunos deportes, no coma en exceso y evite comer comida chatarra, bebidas frías, chocolates y papas fritas tanto como sea posible. Eso es. Y por ahora, abandona la idea de perder peso.

Coma una pechuga de pollo asada o 2 a 3 huevos duros con un poco de queso.

Tenga en cuenta que solo coma queso que tenga un nombre y no la basura procesada.

Coma verduras de hoja verde. Preferiblemente escaldado o ligeramente salteado. Sin límites de cantidad para esto.

Detener. Detener lo que estás haciendo . A su edad, no debe intentar perder peso, excepto bajo supervisión médica directa. Y no deberías estar sintiéndote hambriento por horas a la vez.

Ve al doctor.

Tampoco almuerzo cuando estoy en la escuela (tenemos que llevar comida con nosotros, pero casi me doy cuenta de que solo he comido pan que llevaba en mi bolsa durante horas). Cuando vuelvo a casa, suelo comerme una manzana o un poco de pan. Si todavía tienes hambre, come otra manzana o más pan. Bebe agua también Eso siempre me mantiene lleno hasta la cena. Espero que esto ayude 🙂

¡Deja de omitir comida por períodos de tiempo tan largos! Trae yogur y nueces a la escuela. Trozos de fruta y barras de proteínas pequeñas para llevar en su bolsa.

Cuando llegues a casa, come una manzana y un palito de queso. Eso te sostendrá.

Trate de comer comidas pequeñas durante el día y su metabolismo se acelerará, su cuerpo estará feliz y podrá luchar contra la infección.

Proteína, verduras y una manzana.

Frutos frutas frutas. 2 mangos se llenarán, si no tienen algunos plátanos. Las manzanas son fantásticas. Los kiwis van muy bien con los mangos maduros