Si se supone que debo beber 2 litros de agua por día, ¿puedo beber todo de una vez y luego no beber más por el día?

La respuesta del Dr. Sie tiene toda la información que necesita. No existe un número mágico para la cantidad de agua que se debe beber por día, y NO NECESITA ese número. Bebe cuando tengas sed y estarás bien, y no serás neurótico con respecto a la cantidad de agua que beberás.

Esta noción de que uno debe beber constantemente agua para mantenerse “hidratado” es un ejemplo de cuán exitosa y completamente la industria publicitaria puede controlar el comportamiento humano. Mi yerno siempre tiene una botella de agua con él, incluso cuando va al baño, y actualmente le está enseñando a su hija de 5 años a ser neurótica sobre el color de su orina, que según él tiene que ser clara. y no el color ámbar normal, y si está claro, él le dice que ella no está bebiendo lo suficiente.

Me gusta abordar su pregunta en varias partes:

1. Se supone que beber 2 litros de agua por día: beber 2 litros diarios es controvertido, si no fuera por un mito correcto o incluso una moda pasajera. El enfoque racional que ha sido apoyado por los expertos médicos es beber agua cuando tiene sed y lo suficiente como para sentirse satisfecho.
2. ¿Su cuerpo está obteniendo agua de otras fuentes ?: los alimentos sólidos / semisólidos que consume pueden contener de 10 a 90% de agua, luego tiene gaseosas, luego café / té / luego cerveza y otras bebidas, todas ellas le proporcionan agua a su cuerpo. cuerpo. Cuando los agrega a esas fuentes secundarias, encontrará que no necesita EXTRA 2 litros de agua. Entonces, beber cuando sienta sed es un enfoque mejor y más saludable.
3. Si todavía insistes en tener 2 litros de agua al día, es mejor que te hagan análisis de sangre con regularidad para determinar los niveles de sodio y potasio. Debido a que el cuerpo tiene que eliminar el exceso de agua, principalmente a través de los riñones y al hacerlo, le quitará el sodio y el potasio de la sangre, causando muchas dolencias, incluida la muerte.
4. Ahora su enfoque de beber 2 litros de agua en una sola sesión: no me gusta dar una idea de las incomodidades que tendrá durante el resto del día. Para usted, probablemente es mejor sentir las consecuencias bebiendo 2 litros de agua en una sola sesión por un día y darse cuenta de lo loca que es la idea.
5. Y ES CIERTO PARA TODOS LOS ALIMENTOS Y BEBIDAS EN SU DIETA: PARA DIFUNDIR EL DESAYUNO, EL ALMUERZO Y LA CENA.

Si eso es correcto. Si eres un camello, adelante.

Pocas veces he encontrado la necesidad de beber 8 vasos de agua u otros líquidos en un día. Las excepciones:

1. Cuando estoy fuera, por ejemplo, 12 horas caminando una gran montaña en condiciones de calor. Sí, entonces tomo un par de botellas de 1 litro de agua y Gatorade. (También tomo un litro adicional en caso de que alguien se quede sin recursos, o tenemos problemas y necesitamos permanecer en la montaña más de lo planeado.) Por cierto, no temas los azúcares y las sales en Gatorade.

2. Maratón típico Probablemente beba 2 onzas de agua y 2 onzas de Gatorade en cada puesto de socorro. 8 o 10 estaciones Eso seguro no es 2 litros en total. Antes de la carrera siempre tomaré una taza de café. Después de un maratón, puedo tomar suficiente chocolate con leche y agua para obtener hasta los 2 litros de líquidos en total.

Por cierto, un amigo químico me comentó sobre “agua embotellada”. Parece que algunas personas probaron agua embotellada destilada. El agua desmineralizada, al ser un gran solvente, puede filtrar minerales de su cuerpo. Aparentemente. Deje agua destilada para la plancha de vapor y complete la batería de su automóvil.

Buena pena! ¿Quién te dijo que bebieras 2 litros por día? A menos que viva en un clima muy cálido, tal vez con mucha actividad física, no necesita casi tanto.

Cada vez que alguien te dice que tienes que beber tantos litros o tantos vasos de agua por día, están inventando cosas. Eso es todo un mito.

Bebe cuando tengas sed Estás garantizado para obtener la cantidad correcta de agua de esa manera.

Editar:

Dos cosas más que vale la pena mencionar:

1. Si eres propenso a los cálculos renales, una buena cantidad de agua extra es una buena idea. Mientras orine regularmente, obtendrá suficiente agua.
2. Beber toda su agua de una sola vez es una muy mala idea, especialmente si está bebiendo grandes cantidades. Usted está en riesgo de toxicidad fatal para el agua.

Claro, pero ¿quién te dijo que necesitabas beber 2 litros de líquido al día? Si no se tienen cálculos renales, es un mito urbano estadounidense obsoleto pero muy de los años setenta, ver Los misteriosos orígenes de la regla de “8 vasos de agua al día” – Mind the Science Gap

Nuestros riñones pueden concentrar nuestra orina para excretar todo lo que necesitamos para perder un día en aproximadamente 760 a 800 ml de orina, de modo que eso es todo lo que necesita beber al día. Por lo general, bebemos un poco más, alrededor de 1500 ml por día

Solo necesitas beber cuando tengas sed, hasta que hayas saciado tu sed. Nuestro mecanismo de sed es muy, muy efectivo

Lee las otras siete respuestas y luego haz tu propia investigación. No confiaría en nada que encuentres en Internet porque no puedes saber realmente quién es la fuente. Puede confiar en Internet para encontrar estudios revisados ​​por pares sobre este tema. Además, como otros han declarado, no beba toda su agua al mismo tiempo. Es posible OD en el agua.

Como los demás han escrito, solo bebe cuando tengas sed.

Nueva regla: solo bebe cuando tengas sed

No todos necesitan la misma cantidad de agua por día. Vaya basado en el color de su orina, desde amarillo claro hasta transparente, ¡es genial y eso es todo lo que necesita beber!

¡No lo tomes todo de una vez porque puedes tener una sobredosis de agua ! Usualmente lo haces bebiendo demasiado rápido y luego obtienes lo que es realmente bajo en sal porque has engañado la sal que hay en tu cuerpo que necesitas para vivir a un nivel que ayude a tu cuerpo a corregir al producir más orina. o menos orina