Frutas: aguacates, lima dulce, limón, bayas, mangos, uvas
verduras: verduras de hoja verde
Brócoli: agregue este vegetal a su dieta para obtener sus beneficios dobles: calcio y ácido fólico. ¿Quieres más? Hay rastros de fibra, antioxidantes, hierro y otros micronutrientes que lo convierten en casi un súper alimento para una futura mamá.
Patatas dulces:
Pimientos: todos sabemos que las frutas, especialmente los cítricos, son una gran fuente de vitamina C., el tiempo favorito entre los otros vegetales. Puedes usarlos como ensaladas, agregarlos para revolver papas fritas o simplemente para que estén crudos. Tienen un alto contenido de vitamina C y hierro y también tienen antioxidantes que pueden proteger contra el daño celular durante el embarazo.
Guisantes verdes: es difícil incorporar proteínas de una fuente vegetal. Pero los guisantes verdes simplemente te presentan en grandes cantidades. Además de las proteínas, también son ricas en vitamina K que ayuda a mantener la salud de los huesos. La proteína adecuada ayuda a combatir la fatiga del embarazo y el contenido de fibra también ayuda a controlar el estreñimiento.
¿Los mangos son seguros para comer durante el embarazo?
¿Se puede comer algo para que mi esposa embarazada tenga un niño?
¿Cuándo obtienes leche cuando estás embarazada?
¿Por qué se considera seguro comer platija durante el embarazo?
Remolachas: este vegetal tiene la capacidad de purificar la sangre durante el embarazo y proteger al bebé en desarrollo de cualquier tipo de defectos de nacimiento. Rica en ácido fólico, vitamina C y contenido de hierro, la remolacha ayuda a eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo y al buen funcionamiento del hígado. Eso significa un sistema digestivo que funciona mejor y un embarazo saludable para usted.