¿Qué debería dejar de comer por el resto de mi vida?

Sin lugar a dudas, lo que DEBE abandonar es alimentos y bebidas con azúcar añadido en forma de fructosa. Lo verás etiquetado como jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, líquido de maceración de maíz, glucosfructoe, azúcar de maíz. Algunos fabricantes intentan salirse con la suya etiquetándolo como un sabor “natural”.

No lo es. Es el almidón de maíz tratado con la temperatura y las enzimas para hacer algo que contiene glucosa y fructosa que es más barato y más dulce que el azúcar de caña, y está subsidiado en precio por las subvenciones del gobierno a los productores de maíz.

El problema principal que tenemos es la CANTIDAD. Por ejemplo, una pequeña soda puede tener el equivalente a 10 terrones de azúcar de dulzura.

¿Te sientas y comes un puñado de terrones de azúcar? ¡Renuncia a los refrescos!

Otro problema es que HCFS a menudo se oculta a simple vista. Por ejemplo, los alimentos etiquetados como “bajos en grasa” a menudo tienen HCFS agregado para que tengan un buen sabor después de que se elimine la grasa, y nos distrae la grasa baja y no tenemos idea de que estamos comiendo grandes cantidades de azúcar.

Los estadounidenses consumen la mayor cantidad de azúcar agregada en sus dietas, hasta 40 equivalentes de azúcar en azúcar, en gran parte de HCFS.

¿Es de extrañar que haya una epidemia si la diabetes y la obesidad?

• ¡AZÚCAR!
• Azúcar de caña de fructosa particularmente alto .
• El azúcar alto en fructosa puede tener dos componentes exitosos, (vamos a pasar por alto la parte divertida, que es dulce).
• Tiene la capacidad de desactivar las señales de “Estoy lleno” en tu cerebro .
• Y (oh, alegría) ¡también tiene el efecto de hacerte querer MÁS! (¡Y MÁS!)
• Si la industria azucarera quiere seguirme en este caso, les pediré que retiren ese estudio desacreditado sobre qué tan buena es la azúcar para ustedes … la patrocinada por la industria azucarera que tiene todos los investigadores médicos en problemas por tener sido ‘comprado’.
• ¡ME ENCANTA el azúcar!
• Adiviné que era adictivo hace muchos años y pensé que podría vencerlo.
• Los expertos están de acuerdo: el azúcar podría ser tan adictivo como la cocaína
• Evidentemente, a medida que envejecemos, nuestras defensas contra tales cosas caen (¡maldita sea!).
• El azúcar hace cosas realmente malas (acumulativamente malas) para nuestro cuerpo, el aumento de peso es casi lo menos dañino.
• Es TERRIBLE para tu piel.
• ‘Todo en moderación’ siempre es una buena idea, tenga MUCHO cuidado con el azúcar.
• Para Navidad, hace un par de años, estaba haciendo dulces griegos y cambié la receta un poco para ‘ver si eso sería bueno’, por lo tanto, hacer dos lotes que no alcanzaban los estándares.
• No queriendo desperdiciar, y durante un par de días, comí ambos lotes de rechazo … y ESE (relativamente) pequeño paso me puso en un atracón de azúcar que casi no se detuvo. ¡Advertencia, NUNCA haga dulces griegos, con o sin chocolate!
• De todos modos, no voy a regañar y me parece realmente desafortunado que el azúcar no sea bueno para nosotros. Usaría la palabra “veneno” … (como cualquier exceso), pero en realidad no hay un punto “excesivo” para el azúcar.
• ¡MALDITA SEA! (Todavía sigo con el método ‘un poco de lo que te apetece te hace bien’ 🙂

Debe evitar comer cereales súper dulces, bebidas azucaradas de café, sopas enlatadas, barras de margarina, helado, papas fritas congeladas, carnes procesadas, dulces, tocino, refrescos de dieta, té helado, pescado de baldosas, palomitas de microondas, nuggets de pollo, jugo de fruta, azúcar blanco, cremas para café, alimentos fritos, bebidas energéticas, batidos embotellados, galletas para el desayuno, bebidas deportivas, doritos, cheetos, muffins, macarrones con queso, perritos calientes, manteca vegetal, productos de pescado congelado, chicle, harina blanca, aderezo para ensaladas, horneado productos, agua embotellada, bocadillos de frutas secas, encurtidos, gelatina y mermelada.

Ostras crudas. Recogen su comida del fondo del océano. Nuestro océano ya no está realmente limpio. Además, la entrega y el manejo de las ostras crudas / vivas es muy difícil para garantizar que no vayan mal. Su incidente de intoxicación alimentaria y envenenamiento por alimentos muy malo es alto con las ostras crudas. Personalmente, los AMO … pero después de leer a varios escritores de alimentos que dijeron que dejaron de comer ostras crudas, decidí hacer lo mismo.

No tiene que renunciar a nada a menos que le cause daño (como alimentos a los que es alérgico).

Debe minimizar el consumo de alimentos procesados ​​con bajo contenido de nutrientes, como vitaminas, minerales y antioxidantes, y altos en sal, grasa, azúcar y conservantes, cuando las circunstancias lo permitan.

Tienda de productos horneados comprados. Tienden a contener demasiados conservantes y otras porquerías innecesarias además de que ni siquiera saben tan bien. El glaseado de torta Storebought a menudo contiene grasa de vaca – ¡blech! Los productos horneados están bien para un tratamiento, pero hágalos frescos usted mismo. Mucho más sabroso.

También nitratos que se encuentran en los perritos calientes, carne seca hecha en la tienda, etc. Haga sus propias salchichas o consígalas en un carnicero local. La carne seca es realmente fácil de hacer en casa sin los nitratos también.

Jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, aunque pequeñas cantidades no lo matarán. Pero no lo coma como un hábito diario. El látigo fresco también cae en la categoría: use cantidades limitadas de crema batida real, hecha en casa si es posible.

Aceites hidrogenados y grasas trans. Quédese con aceite de oliva, aceite de coco y cantidades limitadas de mantequilla real.

Sal altamente procesada y azúcar altamente procesado. Haga sal del Himalaya o sal marina y miel, jarabe de arce o azúcar turbinado / jarabe de caña en su lugar.

Tenía que responder esto. No soy nutricionista, pero perdí aproximadamente 50 libras al leer y aprender sobre salud y nutrición. Creo que es difícil hacer una declaración general de que uno debe renunciar a algo por el “resto de mi vida”. Yo era un gran admirador de Entenmann. Donas cubiertas de chocolate y pasteles de café con migas fueron mis favoritos. Por supuesto, con una clase alta de leche entera o 2%. Los abandoné por completo durante unos meses y después de 3 años sin comerlos, no tienen ningún atractivo para mí en absoluto. Lo mismo con Soda. No lo estaba perdiendo todo el día. Mi soda de elección: Sunkist o Coke dependiendo de la situación. Eso habla de la naturaleza adictiva del azúcar. Yo diría que cuanto más elimines alimentos con calorías “vacías”, mejor serás. Esos alimentos son todos carbohidratos y no tienen otros nutrientes, como proteínas o fibra. Para mí eso sería pasteles y refrescos con un gran recorte en mi consumo de comida rápida.

Consumir alcohol, como en mi opinión es veneno en una botella, causa la muerte por beber conduciendo. Esto hace que la gente pierda el control de sí misma y haga cosas que normalmente no haría, como violación, violencia o conducir imprudentemente arriesgando su propia vida. así como otros.

(Inhalar) Fumar.Es malo para su salud y los efectos a largo plazo significan que sufren a causa de enfermedades o daños a los pulmones.

procesado o ahumado cualquier cosa (cancerígeno)

fritos y fritos.

Coma más frutas y verduras en su estado natural, sin sal añadida ni azúcar.

Haz ayuno intermitente dos veces a la semana, donde no comes ni tomas nada durante todo el día para tener buena salud.

Como adventista del séptimo día, me crié en un hogar amigable con los vegetarianos. Cualquier tipo de carne generalmente se trataba como lujo. Creo que una reducción de todas las carnes, especialmente la carne de cerdo y los mariscos sería un buen comienzo. Actualmente estoy leyendo un libro titulado “Dominion” por Matthew Scully. Tiene una sección que describe grandes mataderos en América. No es una bonita imagen. Un animal abusado o quizás deprimido no tiene lugar en el menú.

¡Nada! (A menos que tenga una alergia real u otro problema de salud)

Debe limitar su ingesta de muchas cosas: la mayoría de las comidas rápidas, las comidas excesivamente procesadas, el exceso de azúcar, particularmente en refrescos, grasas saturadas y probablemente muchas otras cosas que no se me ocurren en el momento.

Por otro lado, la hamburguesa con queso y papas fritas (chips) y un batido de leche todos los días no es una dieta ideal; ¡una vez al mes no es un problema para una persona generalmente sana!

Cualquier cosa que no sea saludable para usted y que también pueda vivir fácilmente sin ella. Aparte de eso, depende de cuáles sean sus objetivos de salud. Mi opinión es que debes comer lo que quieras comer pero con moderación. Los alimentos procesados ​​y los alimentos con alto contenido de azúcar son malos, pero comer esas cosas de vez en cuando, aunque todavía no es bueno, no hará una gran diferencia.

Además, la vida es corta. Tengo que disfrutar de lo que tiene que ofrecer de vez en cuando.

No veo ninguna razón convincente de por qué alguien querría dejar de comer algunos alimentos especialmente sabrosos. Quiero decir, ¿cuál es el punto? Ya sea que coma “saludable” o no, todos mueren al final.

TODAS las carnes procesadas.

Si no estás comiendo, no bebas refrescos. 10 cucharaditas de azúcar que llevarán a la obesidad, diabetes y otros problemas de salud.

Comida chatarra.

Cualquier cosa con jarabe de maíz de alta fructosa, no quiere un hígado graso. Confía en mí, es asqueroso.