Cómo perder peso mientras sigo comiendo los alimentos que amo y no solo comiendo comida y carne de conejo

Puede contar calorías y practicar moderación. Si sabe cuántas calorías está consumiendo, también debe comenzar el ejercicio adecuado para cancelar algunas de ellas. Incluso caminar es lo suficientemente bueno como para noquear algunos cientos al día. Primero necesita saber cuál es su necesidad calórica diaria, hay calculadoras en línea con las que puede resolver esto. tomar o ejercitar cualquier cantidad menor a la que su cuerpo necesita eventualmente conducirá a la pérdida de peso. No será tan rápido como si comiera una dieta saludable, pero ayuda. He tenido un gran éxito con esto en el pasado, al no comer después de las 7 pm y beber mucha agua.

Si su dieta regular no es tan mala y usted es una mujer, tal vez le analicen la tiroides y las hormonas para asegurarse de que no estén aumentando o aumentando de peso debido a algún tipo de desequilibrio. Luché con esto con mi última pérdida de peso después del parto. Estaba haciendo el hcg médico con una estricta dieta de 500 cal al día y perdí aproximadamente 14 libras en menos de dos semanas antes de que se detuviera repentinamente durante semanas. Me hicieron una prueba de sangre y descubrí que mi tiroides estaba completamente fuera de control, por lo que nada de lo que estaba haciendo iba a ayudar. Ahora tomo medicamentos para ayudar a mi tiroides y mantener un nivel saludable de testosterona (sí, las mujeres todavía necesitan algo de testosterona) y vuelvo a la normalidad con mi pérdida de peso. No estoy comiendo lo que quiera, pero tengo que perder una gran cantidad de peso y desearlo antes de Halloween, así que, para mí, el intercambio vale la pena. ¡Espero que eso ayude!

Existen diferentes estrategias, muchas de las cuales pueden funcionar si las respetas. Una es permitirse estar hambriento. Muchas personas nunca quieren tener hambre, a la menor señal de hambre, se dirigen a los bocadillos. Pero si haces las paces con el hambre y entiendes que es una parte normal de la existencia humana, puedes comer alimentos agradables y aún así perder peso. Algunas personas tienen, por ejemplo, una buena comida a las 3 pm y solo café o té antes. La buena comida incluye alimentos que les gustan en porciones generosas. La cena es solo una pieza de fruta o una rebanada de pan tostado.

Muchas personas creen que realmente no importa de dónde vienen sus calorías, siempre y cuando no comas muchas de ellas estás en el camino correcto. Sin embargo, veo las cosas de manera diferente. Cuando planeo una comida, la idea de ” ¿cuántas calorías contiene esto?” Rara vez cruza por mi mente. ¡No cuento las calorías regularmente y tampoco debería tener que hacerlo si comienza a leer las listas de ingredientes!

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Simplemente reduzca el tamaño de sus porciones. He mantenido una pérdida de peso de ochenta libras durante más de 10 años. Lo hice con control de porciones. No renuncié a nada que realmente me gustara. Solo reduzca la cantidad. Algunas personas dicen que esto no funcionará, pero sé que funcionó para mí. Obviamente, usted desea leer las etiquetas y asegurarse de que se mantenga dentro del tamaño de la porción sugerida. Ahora mi hijo perdió peso manteniendo una estricta vigilancia sobre su consumo de grasas.

La pérdida de peso es completamente una cuestión de un déficit de calorías sostenido. Puedes perder peso comiendo cualquier tipo de comida que haya. Podrías contar las calorías y hacer el trabajo.

Pero una dieta saludable es una variedad de alimentos, principalmente plantas, no demasiado o muy poco. Vea la mejor dieta de pérdida de peso.

Cuando te sientas a comer tus comidas favoritas, corta inmediatamente alrededor de un cuarto y tíralo a un amigo, a una persona sin hogar, a una mascota, a un montón de compost … Ya captaste la idea.

Si quieres comer lo mismo y aún así perder peso, come menos. Sencillo.

Reduce el tamaño de tus porciones, los platos de ensalada de hoy eran el plato de la cena de ayer. Beba agua mientras come porque eso lo ayudará a sentirse satisfecho antes. Comer despacio.

Intente utilizar la mayoría de los alimentos y haga todo desde cero hasta donde pueda. Tendrás que pasar tiempo en la cocina y encontrar recetas que te gusten. También consideraría la introducción de nuevos alimentos, ya sea una fruta o verdura nueva.