Según la FDA, 400 mg por día de cafeína (es decir, alrededor de cuatro tazas de café) es una cantidad segura de cafeína para adultos sanos. Pero demasiada cafeína (de 500 a 600 mg) puede ser peligrosa, causando inquietud, temblores, irritabilidad, insomnio y malestar estomacal.
Dicho eso, dependiendo de a quién le preguntes, el café es súper saludable o increíblemente dañino. Tiene un alto contenido de antioxidantes y está relacionado con un riesgo reducido de muchas enfermedades. La cafeína es un estimulante, que puede mejorar la función y el metabolismo del cerebro. Lo mejor de todo, el café puede ayudar a proteger su cerebro en la vejez, lo que reduce el riesgo de Alzheimer y Parkinson.
En el lado negativo, la cafeína puede causar ansiedad e interrumpir el sueño. La cafeína es adictiva y faltar algunas copas puede llevar a la abstinencia. Desafortunadamente, no todos los beneficios para la salud del café común se aplican al café descafeinado. Por ejemplo, algunos estudios muestran que no hay reducción en el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades de Parkinson o del hígado para las personas que beben café descafeinado.
Entonces, para responder la pregunta, sí, está bien tomar dos tazas de café al día. Incluso podría ser beneficioso para algunas personas, pero debes tomar esa determinación por ti mismo.
