¿Cuáles son las mejores formas de ganar 15 libras?

De acuerdo con WebMD, para ganar peso, necesita comer alimentos ricos en grasas saludables. Evite las calorías vacías y el azúcar. Coma alimentos que tengan un valor nutricional significativo e incluya minerales, vitaminas, nutrientes y calorías. Algunos de los alimentos ideales son la pasta, pan de grano entero, cereales, nueces, semillas, frutas, verduras y proteínas magras. Beba batidos de frutas, leche y semillas de lino molidas. En lugar de comer tres comidas grandes por día, coma seis comidas de tamaño moderado, toma nota de WebMD. Incluya almidones, vegetales, proteínas y grasas siempre que sea posible. Usar condimentos a base de lácteos, como la mayonesa, el aderezo de mil islas o el aderezo ranchero, es una buena forma de obtener calorías adicionales sin llenar demasiado. También puede agregar aceite de oliva a una comida para obtener calorías adicionales. En lugar de beber agua, beba jugos con cantidades sustanciales de calorías. Para mantener el apetito fuerte, trate de comer una variedad de alimentos diferentes sazonados con especias y hierbas. Salir a caminar antes de comer es otra forma de abrir el apetito. El ejercicio y el entrenamiento de fuerza pueden ayudar a desarrollar masa corporal, por lo que debe hacer al menos una hora de ejercicio todos los días, recomienda la Clínica Mayo.