Si tengo hambre pero no quiero comer por miedo al aumento de peso, ¿cómo debo controlar mi apetito?

¿Qué tipo de comidas estás comiendo? Si tiene hambre después de 2 horas, podría ser la comida que tenía antes. Algunas causas aumentan el hambre (las comidas altamente procesadas hacen esto). Sin embargo, ciertamente no es bueno morirse de hambre. Cuando tengas hambre, come. Pero coma algo saludable como frutas o verduras. Esos te ayudarán a mantenerte lleno por más tiempo. La proteína también ayudará. Una manzana con mantequilla de almendra es una gran merienda porque obtienes el dulce y la fibra de la fruta y las proteínas y la grasa de la mantequilla de almendras. Asegúrate de estar hidratado también. La deshidratación ilumina la luna como hambre.

Buenas noticias y malas noticias: eres normal. 3 comidas / día es un régimen artificial creado para que las personas sean más productivas, mientras que 6 comidas / día es más natural.

Si tiene un problema de peso a pesar de comer sano, consulte a un médico y un nutricionista.

Mis perros siempre comen todo lo que quieran, cuando quieran, y siempre mantienen un peso saludable constante, a través de varias generaciones; todo animal lo hace Solo ve con tu instinto.

No es un consejo médico, solo un truco que funciona para mí. Una vez por semana, prepárate una olla de sopa de repollo. Primero prepare el caldo usando un cordero con carne o un hueso de res, o un manojo de huesos de pollo con hojas de laurel, granos de pimienta y cualquier especia que desee. Cúbralo y deje de lado el líquido. Pique una col entera lavada y tantas otras verduras como desee (cebollas, brócoli, zanahorias). Evite el maíz y los tomates. Cocine todo esto hasta que el repollo esté ligeramente flojo y las verduras estén cocidas. Sazone con sal y pimienta y guárdelo en el refrigerador o en recipientes medianos en el congelador. Cada vez que tenga hambre, caliente y tome un gran tazón de sopa. Puedes sazonarlo con tabasco, limón (también hago trampa con salsa de soja). Utiliza los paquetes congelados para el trabajo para hacer microondas en una taza de café de gran tamaño. Digestión de toda esa col mantiene su estómago lleno y el contenido de calorías / grasa es mínima.

Hola,

Tuve el mismo problema, pero equilibrar mi nutrición me ayudó a no sentirme mareado y hambriento y aún así mantenerme en un nivel de 1400 calorías que me ayudó a perder 9 libras en 30 días.

Este es un plan de comidas gratuito que seguí que está equilibrado con grasas saludables, carbohidratos, frutas y verduras, proteínas y semillas / aderezos.

De hecho, la mayoría de los expertos en acondicionamiento físico recomiendan comer comidas pequeñas múltiples en lugar de tres comidas más grandes. Si tienes miedo de engordar, prueba algo con pocas calorías pero da una sensación de saciedad, como la batata, el maíz, las algas marinas, el pan integral …

Por cierto, algunas frutas agrias como la toronja y el limón pueden reducir efectivamente su apetito.

Respuesta simple

Es difícil de creer que nadie tiene esto. Beber agua. Probablemente sea por eso que tu cerebro te dice que tienes hambre. En primer lugar. Su cuerpo necesita mucho más agua que alimentos, y tiene 0 calorías, aumenta su estado de ánimo, hace que su piel se sienta bien y no se pega a los dientes. ¿Ver? Te dije que era simple.

Las frutas (manzanas, plátanos, naranjas, piña, etc.) y verduras (zanahorias, apio ~ tal vez con mantequilla de maní) parecen refrigerios saludables

Personalmente, mi opinión es que está bien tener tentempiés saludables durante todo el día. Aunque si te sientes realmente mal, Maga tiene razón en que podría ser una buena idea consultar con un médico sobre diabetes y azúcar en la sangre.

¡Espero que te sientas mejor!

Kate

Caja de suscripción de comida italiana artesanal: lo mejor para una comida completa o para disfrutar en cualquier momento

Controlar el hambre te hará comer más, a medida que el hambre se acumula, tiendes a comer más. En cambio, no corte su dieta. Haga comidas pequeñas y regulares, y beba mucha agua para controlar su apetito. Puede ver una mejora significativa en su metabolismo si bebe mucha agua y come comidas pequeñas.

Debe ver a un médico lo antes posible. Tener miedo con la comida no es saludable. Querer “controlar” su apetito no es saludable. Seriamente. Ver un doctor.