Estás tambaleándote al borde de la bulimia (que básicamente es comer o atragantarse seguido de acciones que intentan compensar la comida que se come) – ¡vuelve! Lidiar con un problema es mejor que dos 🙁
Yo era una bulímica no purgadora durante mucho tiempo. Tendría ganas locas consumir más de 12000 calorías en un día, o peor, tener períodos de atracones que duraron de unos días a una semana. Después de que mi “modo atracón” había terminado, intentaba compensar con hambre (una vez ayuné con agua por una semana) y hacer ejercicio (corría 7 horas diarias) … Y de repente, una urgencia de atracones vuelve a aparecer y el ciclo se repite
En cuanto a libros de texto, todo el mundo quema calorías todos los días, y la cantidad que quema depende de su peso, tasa metabólica y nivel de actividad. Entonces, digamos si te atracones por un día y tomas unas 4000 calorías en total. Al día siguiente, no comes y no eres especialmente activo físicamente, en cuyo caso vas a quemar calorías a un ritmo mínimo “basal” que puede ser de 1300 calorías (hay muchos recursos en línea que te ayudan a calcular tus calorías aproximadas). ¡tasa de quemaduras o “metabólico”!) Todavía tiene un exceso de 2700 calorías, lo que significa que deberá morirse de hambre al menos durante 3 días para compensar totalmente ese “atracón” o agregar ejercicio a la mezcla y pasar hambre + ejercicio, que es más efectivo que morir de hambre solo. TEXTBOOK-WISE.
Sin embargo, Desde mi experiencia personal y mi lucha sin parar durante muchos años, sin importar qué tan atractivo parezca para ti esta opción y ciclo en este momento, es solo una solución temporal para tu problema, y finalmente empeorará todo y hará que la recuperación sea más difícil. ¡Así que concéntrese en el largo plazo! La razón por la que nunca funciona es porque es mucho más fácil atracones que hambre o ejercicio. Logré compensar con éxito los atracones de hasta 20000 calorías, pero mis atracones empeoraron cuanto más traté de compensar. Eventualmente, cuando llegó a 40000 calorías en exceso, supe que ya no podía alcanzarme. Y me rompió Así que ni siquiera empieces, por favor, te llevará por un camino más solitario, más frustrante y difícil.
Si ya has comenzado el ciclo, no pierdas la esperanza , todavía puedes volver. Después de todo, si alguien tan obsesivo, perfeccionista y obstinado como puedo, definitivamente puede. En los casos de bulimia, siempre debe tratar el problema de “purga” primero, y solo entonces puede enfocarse en solucionar el problema del atracón. Tratar de lidiar con ambos al mismo tiempo = condenados al fracaso. Entonces, el primer paso para recuperarse es dejar de compensar sus atracones y obligarse a comer comidas a horas regulares. Prepárate, esto será dolorosamente difícil, podría ser una de las cosas más difíciles que has hecho hasta ahora en tu vida, definitivamente fue para mí, lloraría por horas, me daría mucho miedo e inquietud, comenzaría a hiperventilar, tener pensamientos peligrosos durante el día y pesadillas por la noche. Necesita ayuda y alguien que lo vigile casi las 24 horas, los 7 días de la semana. Vuelve con tus padres, por ejemplo. Y luego vendría otro atracón, y nuevamente no compensaría . Quiero decirte que cada vez mejora, pero no es así. A veces empeora. Pero recuerde, ya ha recorrido un largo camino, ¡no se desanime! Compensar y purgar es como un fantasma aparentemente amistoso que te proporciona una manta de confort y te hace sentir seguro y bien, pero eventualmente te mantendrá alejado de la recuperación y te arrastrará al infierno con él. Piensa en compensar como ese fantasma de frenemy, no puedes dejar que este f * cker gane, necesitas joder exorcizarlo y devolverlo al infierno del que vino. Un pensamiento que realmente me ayudó a lo largo de esta fase fue “está bien engordar”. Eventualmente me recuperaré, y en el futuro, cuando vuelva a ser fuerte y normal, siempre podré hacer dieta y perder peso nuevamente. En el futuro En este momento, necesito hacer esto. “También arrojé todas las escalas de peso. Tus atracones perseverarán, no se “calmarán” inmediatamente después de que dejes de compensar, así que prepárate para darte todo el tiempo que necesites. Para mí, me puse en marcha durante casi medio año sin parar, aumenté de peso y luego, con la ayuda de la terapia, los medicamentos y el apoyo de mi madre, las embriagas finalmente comenzaron a parecer menos atractivas para mí. Tal vez mi mente estaba enferma y cansada de los alimentos en los que me emborrachaba (son solo muchos alimentos altos en azúcar / alto en carbohidratos / altos en grasa) así que ya no eran los súper atractivos y traviesos “prohibido “Fruta, o tal vez mi cuerpo finalmente recuperó su equilibrio y ya no me envió hormonas para desencadenar impulsos compulsivos y hambre” fantasma “. Lo que sea que fue, mis atracones mejoraron. Y me di cuenta de que, a pesar de haberme librado por completo, no había ganado tanto peso como esperaba o temía. Claro, gané peso, pero el peor escenario para que el fantasma cuelgue sobre tu cabeza, nunca va a ser tan malo. Con la mejora de los atracones, su impulso de purga comienza a disminuir muy lentamente (más lento que los atracones) también. Repite y repite hasta que solo te atracones de vez en cuando y por razones específicas o desencadenantes (tal vez uno o dos días al mes). A medida que permanezca en estas comidas regulares y en la fase de raras atracones, naturalmente comenzará a perder peso. Es lo más extraño, pero con el tiempo su cuerpo gradualmente volverá a su peso natural, en algún lugar probablemente un poco más alto de lo que pesaba antes de que comenzara a tener problemas de alimentación. ¡Es un buen comienzo! Pero recuerde, debe ser paciente, recuerde: “siempre puede perder peso en el futuro, pero todavía no”. Finalmente, debería comenzar a centrarse en otras cosas de la vida y los pensamientos relacionados con los alimentos comenzarán a disminuir lentamente. Cuando se trata de un punto en el que realmente no piensas en absoluto en la comida, y estás bien comiendo pequeños bocados de alimentos que de otra manera serían “atracones” sin comenzar una borrachera, puedes volver a evaluar si todavía quieres perder peso. Puede sentir que está demasiado ocupado con el trabajo o que no puede molestarlo, y que está bien si es un poco más grande de lo normal porque le hace sentir fuerte y le ayuda a patear todos los días. Si todavía quieres perder peso, comienza lentamente y darte mucha flexibilidad en tus “reglas de dieta”, en lugar de “NO tienes permitido comer chocolate”, di “solo puedes comer chocolate negro”, luego gradualmente “solo puedes comer chocolate 3 veces por semana” y luego pasas a otra tarea de “dieta”. Ante la más mínima sensación de pánico o urgencia de “hacer más”, “hacer más rápido” o una inmensa culpabilidad cuando rompe un poco las reglas de su propia dieta: DETÉNGASE. De nuevo, puedes perder peso en el futuro, pero ahora mismo. Regrese a su alimentación normal y posiblemente a su atracón, y deje que todo se normalice y vuelva a establecerse. Puede tomar años, pero ¿no es feliz en tu futuro el valor de estos pocos años en mal estado? 🙂
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