Gracias por la pregunta. Estoy tan feliz de poder compartir mi experiencia aquí y espero que pueda ayudarte.
Lo primero que quiero decirles a todos es que ella no está sola. Millones de personas comparten el mismo sentimiento, al menos una vez en la vida. Es temporal siempre y cuando trabajes en ello. No va a durar para siempre No hay nada malo contigo. Y vamos a superar esto. lo prometo
Gané 5 kg durante 3 meses debido a un estrés extremadamente alto. Me hice el hábito de comer y comer en exceso sin saberlo. Y las hormonas del estrés arruinaron mi metabolismo. Yo solía ser nunca-ganar-peso-no-importa-cuánto-como-yo-como.
Recuerdo que la primera vez que tuve tiempo de mirarme a mí misma, la parte superior del muffin nunca había sido tan obvia. Y yo estaba profundamente deprimido.
No tengo que mencionar todos los problemas que vinieron con las manijas del amor: poca energía, insomnio, oscilación de modo, período irregular y, no estoy feliz, en absoluto.
Entonces el viaje comenzó. Estoy súper orientado a la acción. Si hay un problema, hay una solución. Y, por supuesto, hay un plan. Afortunadamente, tenía las herramientas. Sé exactamente cómo perder pulgadas y kilos de forma rápida y sana sin pasar hambre.
¿Por qué la gente piensa que está bien decirle a las personas flacas que coman más?
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¿Qué piensas de compartir comida después de que alguien más la comió?
¿Los delfines comen carne? ¿Por qué o por qué no?
¿Puedo enviar comida al extranjero si no está destinada a ser consumida?
Miré mi plan, y me dije, todo listo. 4 semanas máximo, volveré a cómo me veía.
Si tan sólo fuera tan simple.
Me tomó 8 meses
Revolví cada cosa que comía, cuando lo comía y cómo lo comía.
Podrías encontrar todo tipo de cosas ridículas en mi diario, donas, galletas, pasteles de queso y lo que sea. No seguí mi plan. No pude.
Tenía tantos antojos, sentir el vacío, la sensación de pertenecer, sentirme lleno, sentirme revivir, sentirme relajado para distraerme de lo que fuera infeliz.
Se siente estresado, agarra un donut, come inconscientemente, come tan rápido que apenas puede saborearlo, se siente relajado por un segundo y se siente inmensamente culpable por no haber permanecido en el plan y sentirse más estresado. y deprimido
¿Suena familiar?
Ese era yo, que cambié de extremadamente quisquilloso con comida que vomitaba comida inmediatamente si no sabía bien, a quien entonces solo quería poner todo azucarado en la boca.
Tengo un vacío emocional que traté de llenar con comida.
Recuerdo que el estrés me comí y me sentí tan culpable que lloré con la boca llena de rosquillas
Y diseñé otro plan. Fue un hábito. Podría cambiarlo
Cada vez que agarro algo, antes de ponerlo en mi boca, cuento 1,2,3 y tomo tres respiraciones profundas. Bajarlo, beber agua y dar un paseo. Si todavía quiero ese bocadillo, lo rompería en 10 pedazos. Pasó 20 segundos masticando cada pieza, saboreándola, sintiéndola y probándola.
Me detuve en 8 piezas la primera vez, luego 7, luego 5, luego 3 y luego nada.
Cuando estoy realmente estresado, hablé con mi mejor amigo en el trabajo. Ella me hace responsable de mi plan. Ella me pateará el culo si no lo hago. Amor duro. Y estoy tan profundamente agradecido de tenerla en mi vida.
Luego dejé de comer bocadillos.
Me aseguré de tener comidas adecuadas. Nunca me morí de hambre. Comí bien y, para recompensarme, hice postres para mí, para poder controlar los ingredientes. Me di cuenta de que mis antojos siempre han sido dulces, así que hice dulces saludables, quiero decir, bocadillos saludables realmente saludables, no comprados en la tienda. Y me preguntaba, cada vez que terminaba mi canción principal, “¿Estás lleno?” Siempre es un sí
Me pregunté “¿quieres postre?” Y al principio fue un sí moribundo. Luego, del mismo modo, picarlo en pedazos, morderlo conscientemente y saborearlo.
Entonces me encontré necesitando menos y menos dulces. Cada vez que comía menos de un precio completo, me recompensaba concediéndome un deseo, por supuesto, no comer un trozo de tarta de queso. Me gusta hacer cosas que planeé durante mucho tiempo pero que nunca tuve que hacer. Como comprar un vestido nuevo.
Entonces no necesitaba los dulces en absoluto.
¿Me siento emocional de vez en cuando, sí? ¿Siento la necesidad de comer? Oh sí.
Entonces, me pregunto, ¿necesitas comida, o te estás escondiendo de tu problema?
Me di cuenta de que necesito ser paciente conmigo mismo. No puedo perder peso si no puedo hacer bien mi vida, la recuperaré de nuevo
Entonces, meditar, hablar con mis queridos amigos inspiradores, hablar con mi mentor y estar agradecido por mi vida, todo en mi vida. Deja de culpar, comienza a hacer. Podemos hablar de esto en detalles en otro momento.
Pero, ya no necesito comer en exceso. Sé cómo sentirme completo, sin comer.
Por lo tanto, sé su compañero de responsabilidad, patea el culo cuando está fuera de la pista, y lo más importante, ámala como quien es.
PD, todavía soy un gran entusiasta, y desarrollé muchas recetas saludables que disfruto mientras pierdo peso. Siempre hay un lado positivo.
Espero que esto ayude. No dude en comunicarse conmigo si necesita más detalles.
