No soy un doctor. No soy un nutricionista No soy un fisicoculturista. Solo soy un tipo gordo que aprendió algunas cosas un poco más tarde de lo que hubiera sido ideal. (Un poco desearía tener tu problema, jaja).
Tendría cuidado tratando de “ganar peso” comiendo más. Me gustaría ver tal vez comenzar una rutina de ejercicios modesta y trabajar en desarrollar algo de masa muscular. No te vuelvas loco, pero sal a correr, levanta pesas …
También buscaría desarrollar una dieta de CALIDAD, en lugar de simplemente comer más por el bien de comer más. Si está obteniendo las calorías suficientes para respaldar su nivel de actividad y está obteniendo suficiente proteína para desarrollar músculo, no se cargue con calorías y grasas adicionales solo para intentar aumentar de peso, A MENOS QUE … y este es un aspecto importante … A menos que lo consulte con su médico, está “bajo de peso” para su estatura, en cuyo caso, hablando nuevamente con su médico, aumentaría sus calorías.
Comer para “divertirme” porque “quería” es como superé 300 libras a 5’10 “, con una mala espalda, rodillas malas y otros problemas por llevar cerca de 100 libras más de lo que es saludable para mí.
Tener cuidado con lo que deseas….
Coma principalmente vegetales y frutas, algunos granos integrales y carbohidratos, algo de carne y pescado, y algunas grasas.
