¿Cuál es la cantidad saludable de aceite de cocina por mes?

El consumo de aceite por persona por mes debe ser inferior a 500 ml. Trate de mantener el consumo de aceite de toda la familia de 3 entre 1000-1500 ml por mes. No exceder más allá de esto.

Hierro rico en frutas parte de su dieta diaria

Según ella, la ingesta diaria recomendada de aceite de cocina para un adulto es de aproximadamente 20 g, que es de aproximadamente 4 cucharaditas. Este consumo es el mismo para hombres y mujeres. Pero la cantidad difiere dependiendo de los objetivos de salud y condición física. Lea también: los 5 mejores mitos del aceite de cocina reventados.

Si usted o alguien más en su familia está en una dieta de pérdida de peso, deben tratar de mantener la cantidad en menos de 3 cucharaditas de aceite por día. Del mismo modo, si una persona tiene alguna afección cardíaca, la ingesta de aceite disminuye aún más. Idealmente, no debe ser más de 2 cucharaditas / día.

La dosis recomendada para niños es un poco más alta. Según Neha, es 5 cucharaditas / día hasta la edad de nueve años y luego se reduce a 4,5 cucharaditas por día.

Hay muchas opiniones al respecto. Pero la mayoría de la gente está de acuerdo en que se debe evitar por completo la fritura. La recategorización del aceite no es saludable. Muchos nutricionistas sugieren un máximo de 250 GM de aceite por cabeza por mes.

25 ml para un individuo en un día.

Trate de comer nueces y semillas en lugar de aceites siempre que sea posible. Más nutrición densa y saludable.

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