¿Qué comida barata puedo comprar con $ 20 para sobrevivir durante un mes?

Esta es una situación difícil, y simpatizo sinceramente. Personalmente, creo que hay pocas agonías que rivalizan con el hambre. Tengo algunas sugerencias de mis propias experiencias. Guardo muchos de estos alimentos en caso de emergencias, pero estos alimentos básicos podrían traducirse fácilmente en un presupuesto mensual de comidas de $ 20.

Frijoles: Necesitarás proteínas en tu dieta y, francamente, los frijoles secos duran mucho más que las carnes, son mucho más baratos y fáciles de almacenar. Usted puede comprar cualquier variedad de frijoles y mezclarlos con otros artículos para una comida sabrosa.

Patatas : Mucha gente guarda sus papas de forma incorrecta, pero si las almacena correctamente, una bolsa de papas de 5 libras puede durar MUCHO tiempo (como, estamos hablando de meses). Probablemente no pagues mucho, alrededor de $ 3.

Mantequilla de maní – Mantequilla de maní es un gran “súper alimento”. Es ideal para un refrigerio, repleto de proteínas y ayuda a aliviar el dolor.

Zanahorias : no compre zanahorias pequeñas, ya que se descomponen rápidamente. Las zanahorias enteras duran mucho más … y van muy bien con mantequilla de maní.

Arroz – El arroz es otro artículo que es muy barato, se almacena para siempre, y va bien con papas y frijoles.

Pasta : las pastas pueden almacenarse durante un tiempo prolongado y servir para una comida abundante en caso de apuro.

Avena – Tengo que tomar el desayuno, ¿verdad?

Últimos pensamientos: Beba mucha y mucha agua. Esto engañará a su cuerpo haciéndole creer que su estómago está lleno y así evitará que coma más.

Entonces, haciendo una búsqueda rápida en línea para estos artículos, encontré los siguientes precios para los alimentos mencionados:

Frijoles: 16 oz $ 1.62

Papas – bolsa de 5 lb $ 1.97

Mantequilla de maní – 16 onzas $ 2.49

Zanahorias: 16 oz $ .78

Arroz blanco de grano largo – 5lb $ 2.32

Pasta: 16 oz $ 1,39

Avena – Paquete de 20 cuentas – $ 2.98 (o podría comprar un contenedor grande por menos)

Total = $ 13.55

Y todavía tienes algo de dinero para comida extra o para comprar porciones más grandes. ¡Buena suerte!

¿Un mes con $ 20? No sé si eso realmente se puede hacer (siempre que no se obtenga comida gratis de alguna manera) pero hagamos algunos cálculos …

Primero, veamos tus requerimientos calóricos por 30 días. Tengo alrededor de 150 libras y si no hago mucho en un día determinado, necesito alrededor de 1850 calorías para mantener mi peso. Sin embargo, podría soportar perder algunas libras, así que estaría dispuesto a hacer dieta durante todo el mes. Suponiendo que pueda soportar perder 4 lbs, también lo pondremos a dieta. Ahora solo necesitas 1350 calorías por día. Si eres realmente grande, tu BMR también será mayor. Podrías eliminar hasta 1000 calorías por día y terminarías perdiendo peso más rápido, pero durante un mes no tendrías que preocuparte por la desnutrición. Continuamos con la suposición de que comerás 1350 calorías por día.

1350 X 30 = 40,500. Esa es la cantidad de calorías que necesitará para atravesar el mes. Carbohidratos y proteínas = 4 cals / gy grasas = 9 cals / g. Si comió grasa pura, necesitaría 4.5 kg de ella. ¿Es posible comprar cualquier tipo de grasa por tan barato como $ 4.44 / kg? Los carbohidratos son normalmente más baratos. Ni siquiera necesitamos considerar las carnes porque seguramente serán demasiado caras. Si comió estrictamente carbohidratos y / o proteínas, necesitaría un poco más de 10 kg para alcanzar sus objetivos calóricos. Así que terminemos a $ 2 / kg. Ese es el precio a superar.

No sé dónde vives, pero creo que podría encontrar algunas cosas por ese precio o mejor. La pasta es lo primero que viene a la mente.

Estimación cuidadosa de calorías para alimentos que no son solo un macronutriente o contienen agua. La carne, por ejemplo, tiene más del 70% de agua, por lo que 1 kg de carne solo tendría 250 g (aproximadamente 1/2 libra) de fibras de carne reales, excluyendo los huesos y la grasa. La mayoría de los alimentos contienen una mezcla de grasas, proteínas y carbohidratos y agua, por lo tanto, observe la etiqueta para calcular cuánto está pagando por calorías.

Depende del lugar donde vives, porque ciertos alimentos pueden costar menos y otros más. También depende de las especias que tenga en su despensa. Esta lista supone que ya tiene cosas como azúcar, canela, sal, pimienta, harina, mantequilla. También asume que sabes cómo cocinar. Esto es lo que probaría:

Harina de avena para el desayuno y se desmorona (postre) – $ 2 *

Arroz-para la cena y postres- $ 2

Bolsa de aperitivos de manzanas, postres- $ 2

Brócoli, pimientos, cebollas, zanahorias-para revolver papas fritas o guisos con arroz- $ 4

1 docena de huevos: para tortillas, cocidos para el almuerzo, etc. $ 2

1 pan de sándwiches de pan, $ 1.50 de harina

1 paquete de tortillas de harina- $ 1

1 jarra de mantequilla de maní- $ 3

2 latas de frijoles (negro, riñón) – $ 2

1 jar salsa- $ 1.50

* precios aproximados

Piensa en platos, como guisos, que puedes espaciar durante varios días. El arroz se puede usar puro, en una cazuela, en un burrito. Las manzanas son ideales para el desayuno, fritas como postre (arriba con una mezcla de avena, azúcar y canela y un poco de mantequilla). La mantequilla de maní es muy versátil, como un sándwich para el almuerzo, agregar a saltear, hacer galletas de mantequilla de maní, etc. Espero que esto ayude.

Existe una variedad sorprendente de alimentos que se pueden comprar en tiendas de comestibles con descuento para permitir una dieta frugal, sin embargo, $ 20 no se extenderá a un mes completo dependiendo de dónde se encuentre. Como anónimo, no hay información adicional, como dónde se encuentra y las condiciones de trabajo. Por ahora, la respuesta avanza con la idea de que el OP está en los Estados Unidos, probablemente en un área urbana y tenga techo y cocina. Si no tiene el último requisito, entonces las cocinas de alimentos son parte de su futuro inmediato mientras busca herramientas de cocina de segunda mano.

Para sobrevivir con un presupuesto frugal, cocinar tu propia comida es un imperativo. Hacer una pregunta sobre Quora insinúa el acceso continuo a Internet a través del teléfono o la PC, así que busque sitios web que cubran la cocina en un presupuesto de SNAP o busque recetas básicas.

Ante todo, las proteínas deben cubrirse, como los frijoles y el arroz . Las tiendas de descuento venden bolsas de 1-2 libras de alrededor de $ 0.60 a $ 1.50. Ocasionalmente, se mostrarán bolsas de 2 libras en las tiendas Dollar o 99Cent. Busque mercados étnicos en las comunidades urbanas, ya que algunos de estos llevan estos elementos esenciales de la dieta básica a muy bajo costo y, a menudo, en bolsas de 5 libras más grandes por menos de $ 10 para ambas necesidades. Una combinación de frijoles con arroz, como Red Beans & Rice, es una proteína completa. Sosteniendo y mantendrá las celdas grises de gratificación. Mientras trabajas en estas bolsas de proteína vegetariana, presionaría firmemente la búsqueda de una despensa de alimentos o un banco como fuente complementaria de alimentos para estirar este presupuesto tan escaso.

Mire hacia los mercados de agricultores hacia el final de su día en busca de cajas de productos que no deseen empacar de nuevo; considere ofrecer mandados para los vendedores, ayudar a cargar o descargar bolsas de alimentos o propinas para el día final. Busque verduras, zanahorias, repollo, patatas , las verduras relativamente baratas que aumentarán la dieta del arroz con frijoles. Si su ubicación no es una comunidad urbana, sino rural, es probable que haya organizaciones de la ciudad o iglesias que tengan proyectos de caja de alimentos para ayudar a aquellos en un apuro monetario.

Si los mercados de agricultores no son una fuente fácil, verifique en las tiendas de comestibles locales su política sobre la eliminación de productos tristes como manzanas, plátanos, pimientos, todo lo que pueda usar. Puedes comprar verduras enlatadas o congeladas baratas, pero si una bolsa de regalo solo implica cortar moretones, es más fácil que bucear en el contenedor de basura más tarde y ahorrar unos cuantos dólares más. Si este último se convierte en su última opción, obsérvese a sí mismo ya que no todas las comunidades o mercados corporativos son amables si no aprueban esto.

¿Qué comida barata puedo comprar con $ 20 para sobrevivir durante un mes?

Esto parece un desafío divertido, porque soy esencialmente malo en hacer comida barata, pero lo intentaré.

Lo esencial:

• Pan: puedes hacer pan con nada más que harina y agua. Supongo que tienes acceso al agua, y eso no necesita ser incluido. 5 lb de harina para todo uso por $ 1.56 *
• Rice: otras personas lo han mencionado, así que ahorraré los detalles. 10 lb de arroz de grano largo enriquecido es de $ 4.54
• Pasta: porque, admitámoslo, te cansarás del arroz y el pan. 2 lb si los espaguetis con pasta cuestan $ 2.42
• Avena: hella healthy, te mantiene lleno y puedes hacer leche de avena si te cansas del agua. Simplemente coma su avena con agua y azúcar si tiene (robar paquetes de azúcar gratis de la cafetería en la escuela / el trabajo en realidad no es robar). 42 oz de avena rápida tostada al horno cuesta $ 2.48

Conceptos básicos: $ 11

Complementos:

• Papas: una lata de 15 onzas de papas en cubos cuesta $ 0.68
• Frijoles: una lata de 15.5 oz de frijoles chile, frijoles rancheros del sur o frijoles negros es $ 0.72
• Salsa de tomate: una lata de 8 onzas de salsa de tomate ajo asado o salsa de albahaca ajo y orégano es $ 0,44 (obtenga dos)
• Gravy – (Afróntalo, vas a necesitar algo en ese arroz y pasta) una lata de 10.5 oz de salsa de pollo o salsa de carne de res es de $ 0.88
• Vegetales: una lata de 15 oz de vegetales mixtos cuesta $ 0.98
• Carne: una lata de 15 oz de carne de cerdo y frijoles cuesta $ 0.64
• Pescado: una lata de 5.5 oz de caballa estilo jamaiquino es $ 0.72
• Piña: una lata de 8 oz de piña triturada en jugo de piña (que puedes beber) cuesta $ 0.86
• Mantequilla de maní: 18 onzas de mantequilla de maní crujiente cuestan $ 1.33
• Aceite: un aceite de cocina vegetal de 16 fl oz cuesta $ 0.98

Complementos totales: $ 8.67

Subtotal: $ 19.67

Quiero decir, tus comidas van a apestar, pero puedes sobrevivir a esto.

Nota: Hubiera incluido huevos y alimentos congelados, pero no pude encontrar los precios de eso en el sitio web.

* Todos los precios son del sitio web de Walmart.

Un solo humano necesitará algo así como 2-3 tazas de arroz por día. Lo que equivale a ~ 1.10 lbs de arroz por día, o ~ 33 lbs en un mes de treinta días. Así que esto es factible, apenas, pero vas a necesitar ser creativo y atravesar el tedio.

• Encuentre una fuente de bolsas de arroz de 20 lb por $ 9.44 cada una (Walmart, Amazon)
• Compre dos bolsos usted mismo, o compre uno y vaya 50/50 w. amigo en otro
• Use su dinero sobrante para comprar frijoles pintos (secos), tal vez 6 libras u 8 libras
• Ahora eres (apenas, tediosamente) capaz de vivir de arroz durante aprox. 30 dias
• En algunos de esos días (tal vez una o dos veces por semana), puede agregar frijoles
• Adquiera el hábito de condimentar condimentos de restaurantes, hoteles
• Por ejemplo, pequeñas tabletas de mantequilla de bufés, aderezo de ensaladas, salsa picante
• Vierta cada cosa medio aceptable en el arroz, para obtener calorías adicionales
• Tal vez recoger algunas latas / botellas reciclables, para obtener dinero extra, comprar verduras
• Tal vez pasar por un comedor de beneficencia, ayuda w. platos para una comida gratis, alguna variedad

Esta dieta de arroz con frijoles y verduras te mantendrá “vivo” (si no está contento) durante 30 días. Es posible que pueda hacer algo similar con pan y mantequilla de maní, pero creo que incluso la mantequilla genérica de maní de ganga es demasiado cara por $ 20.

Si vives en China, puedo decirte la forma de sobrevivir un mes con $ 20.

$ 20 es aproximadamente 130RMB, por lo que puede usar aproximadamente 4RMB por cada día, y si desea comer mejor, debe ignorar su desayuno.

Así que fideos instantáneos que son aproximadamente 1 ~ 2RMB por cada bolsa pequeña es una buena opción. puedes comer una bolsa para comer.

Otra forma es que puedes comprar algunos bollos que son 0.5 ~ 0.7RMB por cada uno, puedes comer 2 bollos en cada comida. Luego puede comprar mermelada picante como Laoganma, que es de aproximadamente 10 RMB cada botella y puede usar una botella durante al menos una semana o más. Wow, eso es delicioso.

Buena suerte, nos vemos el próximo mes.

Dejando a un lado su punto de referencia de $ 20 por un momento, porque no sé dónde vive y no quiero hacer esto sobre el costo de vida comparativo, esta respuesta se trata de comer de forma más asequible.

Afortunadamente, no tiene que ser saludable mientras tenga una cocina en funcionamiento, que incluya una estufa, un fregadero y un refrigerador.

Comprar en grandes cantidades. Le dolerá un poco por adelantado pero durará.

Se vegetariano Las legumbres como las lentejas, los frijoles negros y los garbanzos son ricas en proteínas y nutrientes, son más baratas que la carne y duran más porque suelen estar secas o enlatadas.

Centrarse en los granos básicos. El arroz es una buena opción porque es liviano y lo es. También es increíblemente versátil, siendo uno de los pocos alimentos presentes en la cocina de todos los continentes.

Compre especias. Son caros por gramo, pero ¿cuándo se agrega una libra de pimienta negra? Nunca, eso es cuando. Un poco de especias va de una manera comparativamente larga.

Observe cómo me he centrado en los alimentos que puede comprar en cantidad, que son estables en el estante y que se combinan fácilmente.

Aquí hay algunas ideas para divertirse: la respuesta de Matthew Gordon a ¿Qué comida saludable cocina para su familia con un presupuesto ajustado?

Cultivar su propia comida.

Puede que no sea la mejor respuesta, pero me sorprende que aún no haya aparecido. Por supuesto, el arroz, el pan y los ramens son baratos y te mantendrán lleno durante un mes.

Pero deberías considerar cultivar tu propia comida. En pequeña escala, por supuesto. Dependiendo de dónde viva, hay algunas opciones interesantes que podría cultivar dentro o fuera con bastante facilidad. Algunas verduras que compra o todavía tiene pueden usarse para crecer más gratis.

Aguacate. Cebollas verdes. Fugas. Pimientos. Hierbas. Tomates. Lechuga. Y muchos otros.

No, quizás no sean suficientes. Pero son complementos frescos y sabrosos para tu arroz y ramen, y te ayudarán a mantenerte sano y menos aburrido.

Bon appétit, y buena suerte.

Primero, si es posible, busque un trabajo a tiempo completo o parcial en un restaurante de comida rápida. Por lo general, te permiten tener una comida durante tu turno. Muchos restaurantes hacen lo mismo con artículos de menú limitados o un precio con descuento para un empleado. Puede contactar iglesias y bancos de alimentos. Verifique con familiares y amigos los alimentos adicionales que posiblemente no estén usando en las próximas semanas. Puedes comprar fideos Ramen por alrededor de 0,25 centavos cada uno en mi área. Aquellos con emparedados de mantequilla de maní podrían tener de 25 a 30 días. Con un presupuesto de $ 20. También puedes revisar los contenedores detrás de las tiendas de comestibles, tirar los artículos de comida de fechas pasadas, pero usualmente todavía son buenos unos días después de la fecha y casi siempre están completamente empacados. Fui a la universidad con una chica que comía de esta manera, mientras también vivía en una tienda de campaña en un parque estatal.

Recuerde lo que le de la buena fortuna, pague cuando tenga la oportunidad. La mejor de las suertes para ti.

Asumiré que eres yo los EE. UU. Donde $ 20 no es mucho para comida. Sin preocuparse demasiado por la nutrición, realmente puede estirar esos $ 20 para bastantes comidas. Por lo tanto, asuma 30 días en un mes, 3 comidas al día. Eso es 90 comidas. Entonces tienes un poco más de $ 0.20 por comida. Sin buscar precios específicos, no estoy seguro de poder presupuestarlo específicamente. Pero, para la proteína, la opción más barata en este momento son los huevos. Puedes obtener 18 huevos por menos de $ 2. Así que gastaría $ 10 en huevos, lo que te daría 90 porciones de proteína. Si compras mucho, puedes encontrar fideos ramen por $ 0.10 cada uno. Entonces, gastar $ 5 le daría 50 porciones de ramen. Una comida de ramen con huevo evitará que muera de hambre y le permitirá hacer la mayoría del trabajo, salvo el trabajo físico duro. Entonces, su proteína está cubierta, pero necesita cubrir otras 40 porciones de carbohidratos y tiene $ 5. Podrías por medio del ramen. También puedes comprar arroz, lentejas y frijoles, todo en una pasta seca. Me gustaría comer una porción de todos estos alimentos con el huevo, todo mezclado con la sopa de ramen y especias para que sea apetecible. Asumiendo que esta es una situación real, buscaría ayuda alimentaria para complementar este exiguo y buen presupuesto. Muchas iglesias tienen despensas de alimentos. La Iglesia SUD tiene un sistema de bienestar completo para ayudar a las personas necesitadas. Los muchachos del gobierno excedentes de productos lácteos para que pueda obtener queso y mantequilla que puede proporcionar calorías necesita.

Las secciones de liquidación en grandes tiendas como Target y Walmart son tus amigos. Mientras haya sopas y cajas de alimentos secos, estás bien.

también: TRADER JOES NO TIENE UNA POLÍTICA DE SEGUIMIENTO, NO DE COMPROMISO. Eso significa que sus empleados pondrán la otra mejilla cuando roban comida allí. Así que ponte el más holgado y ve al pasillo del congelador.

Sé la lucha. Así es como estoy comiendo, actualmente.

Patatas, frijoles, arroz, casi siempre muy baratos, y se están llenando.

Personalmente, soy un gran fan de las batatas + frijoles negros.

Compre frijoles deshidratados, obtendrá mucho más por su dinero.
Las papas generalmente son bastante baratas, desde $ 2 por una bolsa de 5 libras.

busca ventas, especialmente en leche y huevos. Con frecuencia verá un cupón que dice 4 / $ 5, pero no tiene que comprar 4 por el trato. Verifique las reglas de su supermercado local.
Compre paquetes congelados de $ 1 de vegetales. Los guisantes y el brócoli generalmente se incluyen en aquellos

No compre ramen, aunque parece un buen precio 6 / $ 1 o 4 / $ 1, obtendrá la misma cantidad de porciones de una caja regular de pasta y podrá personalizarla con algunos frijoles que haya hecho en una lote o agregar algunas verduras congeladas.

Vea si hay un banco de alimentos local o una despensa de alimentos cerca. El que yo tengo tiene su propio parche de guisantes, así que las veces que he necesitado ir han tenido productos frescos de alta calidad como la zanahoria y la remolacha para ayudar a complementar mi dieta.

El que está cerca de mí también te permite ir cada dos semanas y te trata con respeto. Obtienes un carrito de compras y puedes elegir más o menos tus propios artículos.

No olvide que, además de todas las otras excelentes respuestas, Dunkin Donuts a menudo tira docenas de rosquillas al final del día. Si pasas justo antes de cerrar, a menudo te ofrecerán una docena o dos gratis. Mis amigos y yo hacemos esto todo el tiempo en el verano. Nunca hemos tenido que preguntar (siempre se ofrecen), pero si no ofrecen, y si usted es extremadamente educado al preguntar (tal vez decirlo como “¿Tiene donuts? Podría quitarle las manos en lugar de arrojarlas de distancia “en lugar de algo así como” ¿Puedo obtener donuts gratis “) Estoy seguro de que les encantaría darle un poco. Eso puede estirar tus desayunos y meriendas por un tiempo si no te importa que estén un poco rancios. Mi tía solía trabajar como cocinera para Dunkin hace un par de años y dijo que aunque traería a casa unas pocas docenas al final de casi todos los turnos nocturnos que tenía, el restaurante todavía tendría varias bolsas sobrantes que tirar a la basura. Algunas veces los llevaba a refugios para desamparados en las cercanías, pero si no tenían tiempo, simplemente los destrozaban.

He estado aquí antes, aunque en el Reino Unido. Durante unos meses viví de arroz, legumbres secas, pescado enlatado y verduras mixtas congeladas. Cuando tenía el dinero, compraba huevos con proteínas y especias para hacerlo un poco más sabroso.

Obtuve partes de un banco de alimentos local y me volví realmente bueno golpeando al carnicero y al frutero justo cuando estaban a punto de empacar. La fruta magullada y las verduras dañadas no se ven bien pero saben bien.

Durante un mes estás viendo $ 5 por semana, por lo que arroz y frijoles serán tus básicos. Si puede estirar a algunos verdes que serán mucho más saludables.

Si puede, busque fuentes de comida gratis. Esto puede ser cosas como setos vivos que puedes buscar. Lo hice bastante bien recolectando bayas y hojas comestibles de esa manera, solo asegúrate de estar seguro de que lo que obtienes es comestible. Debería haber guías en línea. También puede consultar bancos de alimentos y cocinas gratuitas. Los templos Sikh y Hare Krishna a menudo tienen estos y es una buena comida. Si puede actualizar la pregunta con su ubicación de drop me a DM, probablemente pueda ayudar a encontrar un sitio local para usted.

El arroz y los frijoles son un alimento básico en muchos países diferentes porque son baratos, fáciles de preparar y hacen una proteína completa cuando se comen juntos. Sin embargo, deberá complementarlos con algunas verduras para que no se enferme. Considere comprar una bolsa grande de espinaca congelada para acompañarlos. También debe considerar qué otros recursos están disponibles para usted. ¿Califica para foodstamps? ¿Hay una despensa de alimentos donde puedas obtener comida adicional? ¿Has pensado en el buceo contenedor de basura? Muchas tiendas de comestibles y restaurantes arrojan alimentos caducados al final del día que todavía son lo suficientemente buenos como para comer (pero no para vender). Starbucks arroja algunas de sus comidas empaquetadas al final del día y están completamente selladas. La mayoría de las panaderías también tiran la comida a diario. Cocine todo lo que recoja antes de comerlo. Buena suerte.

En la universidad, compraba una bolsa de patatas de 10 libras y una libra de mantequilla por alrededor de $ 6. Es un buen par de semanas de comida. Agregue algunos fideos y salsa de spaghetti barata con latas de frijoles de canelones y en realidad tiene una comida casi equilibrada. Los frijoles secos son súper baratos, remojarlos y cocinarlos, agregar la cebolla, el apio y el aderezo italiano y almorzarás durante unos días

Las bolsas de frijoles secos son versátiles y extremadamente baratas, probablemente la mejor proteína barata.

Ramen, por supuesto, y solo usa los fideos con las verduras baratas que puedas encontrar. Por ejemplo, una bolsa de zanahorias o apio suele ser un dólar, y puede durar varios días.

$ 20 todavía es un poco exagerado por un mes completo, y recomendaría buscar en las opciones de su banco de alimentos local. Incluso podría pedirle a sus amigos sobras no deseadas. ¡Buena suerte!

Si puede cocinar arroz, vaya a la tienda de comestibles india y compre arroz 10 libras por 12-15 dólares, también compre un poco de pepinillo indio … es un sabor adquirido pero saludable.