Es difícil decir exactamente sin saber lo que comes aparte de los huevos.
1 g de proteína al día es suficiente por kg de peso corporal. El 80% de la nutrición de los huevos está en las yemas, no la desperdicies. Huevos o incluso carne para el caso nunca se ha demostrado que causan enfermedades del corazón o aumento de grasa.
A menos que realmente estés tratando de prepararte para una competencia, no te saltes las yemas. Es mejor separar los huevos de manera uniforme durante todo el día para maximizar la absorción de proteínas. Unos pocos huevos líquidos antes y después de los entrenamientos serán fáciles de digerir.
Por último agrega variedad, para que no te aburras de los huevos. Experimenta con huevos revueltos, huevos rellenos, huevos duros, tortillas, huevos de toro, huevos líquidos calientes y más.
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