Mientras más cafeína ingiera, más resistente será su cuerpo a sus efectos. Tendrá que beber más y más café para obtener el mismo efecto que beber una taza cuando empiece a beber café. Me limito, por lo general, a aproximadamente 12 onzas de café por la mañana, oa una bebida de espresso doble. Si tomo café después de las 5 o 6 de la tarde, por lo general estaré despierto hasta las 12 o 1 de la madrugada. Restringir la cantidad de cafeína que tengo todos los días significa que la taza que tengo en la mañana es efectiva, ya que mi cuerpo todavía tiene cierta sensibilidad.
Recientemente, han surgido algunos estudios sobre el tema de cuándo debe tomar bebidas con cafeína, y la respuesta es sorprendente: no tome nada hasta unas pocas horas después de despertar.
Este artículo contiene información útil sobre esos estudios, explicando el ciclo de producción de cortisol, que es una hormona que produce nuestro cuerpo y que nos ayuda a sentirnos despiertos y alerta. Ingerir cafeína demasiado temprano en la mañana reduce la cantidad de cortisol que produce su cuerpo, lo que termina haciéndolo sentir más cansado.
