Teniendo en cuenta el hecho de que soy un atracón ocasional (si hay una palabra así), diría que hay algunas soluciones temporales y la mayoría de ellas están en la mente. A menos que su fuerza de voluntad esté revestida de hierro, es muy difícil detener por completo la “alimentación sin sentido”. Entonces, lo que puedes hacer es cambiar lo que comes.
1. Controla lo que compras:
La próxima vez que acceda al supermercado, no se pierda cerca de la sección de bocadillos (o lo que sea que disfrute). Es mucho más fácil controlar lo que compra que comprar el alimento y resistirlo cuando está en la nevera. Sin stock, sin tentación. Baje el presupuesto de la tienda de comestibles. Digamos que tiene un presupuesto de INR 2000 o más para lo que compre en el mercado, pero para lo esencial, solo necesita INR 1500. Baje a INR 1400 y trate de mantenerse dentro del límite. De esta manera, no terminas gastando dinero en cosas extrañas como malvaviscos, patatas fritas o refrescos. Ergo, el combustible para los dolores de hambre se reduce considerablemente.
2. Si eres del tipo consciente de la dieta:
Digamos que usted es una de esas personas que desean mantener una revista definida como “perfecta”. Mantenga un objetivo en mente, una imagen mental del tipo de figura que aspira alcanzar. Si se trata de algo parecido a Arnold Schwarzenegger, consuma alimentos ricos en proteínas como productos cárnicos, huevos y queso y dedique un tiempo en su agenda para un ejercicio de gimnasio adecuado que en su mayoría incluye entrenamiento con pesas. O simplemente, juega un deporte agotador. Si es algo parecido a Jennifer Aniston en la primera temporada de FRIENDS, refiérase al punto 1 y no compre mayonesa, helado o lo que sea que le guste. En su lugar, abastecerse de fruta. Gasta una bomba en ellos. Compre toda la fruta que pueda tener en sus manos. Cada vez que estés hambriento, ten una banana. Si tienes un poco de hambre, toma una manzana. Tómate un montón de tiempo para masticarlos. De esta manera, llena lentamente tu estómago y reduce el deseo de comer en el siguiente minuto. Descargue una de esas aplicaciones de fitness que cuentan su ingesta de calorías o simplemente imprima una tabla de calorías en Internet. Síguelo tanto como puedas.
3. Si está en bancarrota / miserable / ahorrativo:
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Este método funciona para mí porque poseo las dos últimas cualidades. Verifique el precio de cada artículo de comida que come, especialmente los más sabrosos (léase: queso). Solía tener un mal hábito de terminar medio bloque de queso en un lapso de cinco días. Ergo, en el momento en que mi madre solía abrir la nevera para el queso para preparar pasta / moussaka / gratin, comenzaban los gritos. Ella gritaba, “¿Acabo de comprar esto hace menos de una SEMANA y lo has terminado? ¿No tienes suficiente para comer? Cada vez que abro la nevera, ¡veo que NO HAY NADA! …” y así sucesivamente etcétera. Por lo tanto, cada vez que abría la nevera para sacar algo de comida, me hacía un viaje de culpabilidad autoinfligido: “Esta mayonesa cuesta 80 dólares. 80 dólares es lo que mi criada paga por el carpool de su hija. Esta mayonesa puede y será utilizada por otros para hacer comida innovadora y comestible. No tengo derecho a terminarlo solo. Además, si no lo tengo ahora, durará más. Más valor por dinero “. Realmente me gustan las aceitunas negras. Hubo un tiempo en que los tarros de aceitunas empapados en salmuera se compraban con bastante frecuencia. Un día, mientras tenía algunos de ellos, casualmente revisé el MRP y mis ojos se salieron de sus órbitas. El ciclo del viaje de culpabilidad se repitió: “Bien, estas aceitunas son muy caras. Estoy siendo egoísta de nuevo. Serán mejores con la pizza. ¡Ergo, tengo que cerrar la puerta del refrigerador AHORA!” Reduje muchas de mis tendencias de atracones de esta manera.
4. Compartir:
Cada vez que tenga ganas de ir de borrachera, asegúrese de estar rodeado de gente. La probabilidad de que termine un paquete de Lays usted solo cuando está en compañía es bastante baja en comparación con cuando está solo. En un lenguaje sencillo, si tiene un paquete de fichas en la mano y personas sentadas a su alrededor, sus instintos decentes se activarán, lo que lo impulsará a ofrecer el paquete a otros. De esta manera, su propio consumo neto se reducirá en gran medida. Lo mismo se aplica a los paquetes de M & M y al chanachur de Haldiram (se aplica si eres indio).
5. Encuentra una actividad interesante / nueva:
La razón por la cual la mayoría de la gente sigue comiendo sin pensar no es porque tenga hambre sino porque está aburrido. Lo que tienes que hacer es borrar ese aburrimiento. Lee un nuevo libro o vuelve a leer uno viejo. Escucha buena música Pídales a las personas las recomendaciones de películas y música. Búscalos en YouTube o descárgalos. Tocar un instrumento. Culparte a ti mismo para terminar tu trabajo atrasado o tarea o cualquier otro tipo de trabajo pendiente. Mire la televisión (National Geographic o Juego de Tronos, la elección es suya). Limpia tu espacio de trabajo. Jugar un videojuego. Salga y camine a menos que sea de 40 ° C o más. Desenterrar viejos álbumes. Dale la vuelta. Recordar viejas historias. Ir de compras. Observa a las hormigas y cómo se mueven. Toma fotos de cosas que te rodean desde una variedad de ángulos. Haga una solución de jabón y sople burbujas. Lavar los platos. Repara un dispositivo electrónico. Abre Quora y desplázate por las publicaciones. Haz todo esto por un corto período de tiempo. Las actividades sedentarias a menudo tienden a aumentar las tendencias de atracones. Intente hacer cosas que requieran concentración o movimiento muscular.
Esto es todo lo que puedo pensar por ahora. Buena suerte.
