Todavía soy uno. Pero los míos son vegetales. En comidas familiares es casi un acuerdo tácito que voy a terminar la / s placa / s de verduras. Yo soy el sistema de eliminación de ensaladas. Y no puedo dejar de comer si todavía hay comida en la mesa.
Así que se me ocurrieron algunas cosas para ayudar a mantener mi peso.
1. Darse cuenta de que tenía demasiado. Solo porque seguiré comiendo no significa que no creo que comí demasiado. Esto generalmente me hará limitar mis porciones en la próxima comida, y / o me prometo no comer todo el camino hasta la cena.
2. Párate de la mesa y siéntate donde no haya comida. O incluso solo parate detrás de mi silla. Si no puede alcanzar la comida, no come.
3. Si come fuera, ordene mínimamente. Y beber mucha agua / No puedo comer lo que no está sobre la mesa. Solo llego al buffet máximo dos veces al año.
4. Cepillarme los dientes después de cada comida. Me doy cuenta que cuando empiezo a picar, no se detiene. Ya sea un pomelo entero, o papas fritas o cualquier bebida dulce (incluyendo jugo fresco y alcohol). Pero después de cepillarme los dientes, la comida sabe raro, y me gusta la sensación fresca. Así que siempre me cepillo los dientes después de las comidas. Por lo tanto, incluso cuando me atracón, no tomo nada. Sin embargo, cuando empiezo a picar … No permito meriendas de ningún tipo en mi habitación, coche, período de espacio de trabajo.
5. Beba mucha agua. O té / café sin azúcar. Cambia el tono monótono del agua pura.
6. Tener un compañero de comida. Mi esposa hace esto, me recuerda si cree que ya tuve suficiente. Realmente ayuda.
7. ¡Ejercicio! Tener un compañero corriente, flexiones siempre que puedas. Haz Artes marciales. Cuando empiezo a pensar en comer algo es cuando me doy cuenta de que no tengo suficiente para hacer. Así que cada vez que me pongo ansioso, hago 30 flexiones o empiezo a llamar a las personas para ver si hay algún problema que pueda ayudar. También muchas investigaciones han demostrado que el peligro está menos relacionado con la comida y más con no hacer ejercicio.
Espero que esto ayude.
