Un factor importante a considerar con respecto a los alimentos que ingerimos y su efecto en la prevención del acné o los beneficios antienvejecimiento de la piel es consumir alimentos sanos y evitar el exceso de azúcar que conduce a la inflamación.
La vitamina A proviene de los carotenoides y se encuentra en cremas tópicas como Retinoides y Retinol y ha sido y sigue siendo la bala mágica para combatir el acné y el antienvejecimiento. La vitamina A mientras se usa en tratamientos tópicos también está en los alimentos que comemos. Ayuda a detener la inflamación, estimula el recambio celular (para la exfoliación natural) y fortalece las defensas de la piel contra los poros obstruidos. La vitamina A se encuentra en muchas frutas y verduras saludables que comemos; como espinacas, col rizada y tomates para enumerar solo algunos. Comer alimentos con altas cantidades de vitamina A reduce la inflamación en su cuerpo que, de lo contrario, favorecería la obstrucción de los poros y los brotes.
El zinc también es un ingrediente beneficioso para tu rostro. El zinc ayuda a regular la producción de sebo, reduciendo el exceso de grasa y el brillo. Al reducir y equilibrar la producción de aceite hiperactivo, el factor regulador en el zinc también ayuda a prevenir y reducir ciertos tipos de brotes de acné. Otro beneficio adicional del zinc es que ayuda a transportar la vitamina A a otras partes del cuerpo, incluida la piel. Su combinación es una ventaja adicional porque mientras que la vitamina A funciona como un combatiente del acné, el zinc ayuda a regular el sebo. Las glándulas sebáceas producen aceite en exceso.
Otros ingredientes esenciales para una piel clara y radiante son los Omega-3, que se encuentran en alimentos como el salmón, las sardinas y el aceite de semilla de lino. Los Omega-3 son aceites saludables que reponen los lípidos y protegen la piel de ser demasiado seca, lo que también puede provocar brotes.
Otro ingrediente que puede ayudar a reducir los brotes de acné son los granos integrales. Los granos enteros, cuando se sustituyen por carbohidratos refinados en su dieta, afectan significativamente el aspecto de su piel. Los alimentos con alto contenido de fibra previenen el acné de tu piel al disminuir de nuevo el aumento de azúcar que tu cuerpo toma y debe procesar, lo que nuevamente genera inflamación. El aumento de la ingesta de azúcar en el cuerpo causa inflamación que no solo provoca brotes sino que también afecta las capacidades antienvejecimiento de su cuerpo. Por lo tanto, reducir el azúcar, refinar los carbohidratos y reducir las oleadas de insulina, que desencadena una reacción hormonal que aumenta la producción excesiva de aceite y conduce a los poros bloqueados, son solo algunos de los tipos de alimentos saludables que pueden beneficiar su piel.
¡Espero que esto ayude!
