Comer en exceso tiene un efecto adormecedor y suavizante en nuestros sentimientos no deseados, y desvía nuestra atención de ellos. La clave para terminar con este patrón es no abandonarse a sí mismo cuando sus emociones salen mal, sino invitarlos a entrar y permitirse sentir.
Según algunos sitios populares aquí está la conclusión que dibujo:
A menudo le pregunté a las personas qué tendrían que sentir si no se atracaran o comieran en exceso, y la respuesta común es: “No tendría nada que esperar”. Y al final de un largo y agitado día, un gran cuenco de helado puede ser especialmente efectivo para calmar temporalmente a nuestros seres exhaustos y trabajadores.
En nuestra cultura, aprendemos desde una edad temprana a evitar las cosas que se sienten mal. Desafortunadamente, las formas que hemos encontrado para distraernos de los sentimientos difíciles no siempre son lo mejor para nosotros. Sin la capacidad de tolerar los inevitables sentimientos asquerosos de la vida, eres susceptible a la alimentación emocional.
Entonces lo que hay que hacer :
Dígase que está bien sentirse triste, enojado, asustado, cansado, lo que sea. Dé la bienvenida a sus emociones negativas con amabilidad y curiosidad, y pregúnteles qué quieren de usted. Esto incluye esos sentimientos intensos de culpa o enojo que tienden a seguir a un episodio de alimentación emocional. Acércate a tus sentimientos con amabilidad, y tu cuerpo comenzará a entender que ya no tiene que comer en exceso para protegerte de tus sentimientos. Además, al escuchar tus emociones, descubrirás qué es lo que realmente deseas, y puedes crear nuevas estrategias para una mayor satisfacción.
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¡Espero eso ayude!
