¡El desayuno es la comida más importante del día, pregúntale a cualquier dietista! No desayunar significa no alimentar tu cuerpo por el día aparentemente interminable. Puede decir que tendrá un gran almuerzo, pero eso no compensa el desayuno que omitió más temprano en el día.
El desayuno inicia tu mañana y tu metabolismo. Cuando duermes, tu cuerpo ralentiza todos sus procesos; lo que significa que su metabolismo es más lento por la mañana y necesita empujarlo para quemar la comida. Muchos estudios muestran que el desayuno mejora la memoria, la concentración y reduce el colesterol LDL (colesterol no saludable), y disminuye las posibilidades de contraer diabetes, enfermedades cardíacas y sobrepeso. ¡Básicamente ayuda a tu cuerpo en general!
Saltarse la comida de la mañana puede hacer que tu cuerpo pierda el ritmo de ayuno y de comer. Cuando te levantas, el nivel de azúcar en la sangre que tu cuerpo necesita para que tus músculos y tu cerebro trabajen lo mejor posible, por lo general es bajo. El desayuno ayuda a reponerlo. Tal vez omitir el desayuno de vez en cuando está bien por cualquier razón, pero no lo haga a diario. Conozco a muchas personas que omiten el desayuno porque suponen que perderán peso al no comer. Pero, solo están haciendo lo contrario; están afectando sus propios procesos internos del cuerpo y esto a su vez los hará consumir comida con alto contenido de grasas más tarde en el día; que a su vez los hace ganar más peso. A medida que transcurre el día, su metabolismo se ralentiza.
Incluso si tiene un horario atado por la mañana y necesita salir corriendo, no se salte el desayuno porque necesita esas vitaminas y nutrientes esenciales a primera hora de la mañana. Si no tiene tiempo para preparar el desayuno, prepárelo la noche anterior, haga un desayuno o aprenda a despertarse antes.
Cuando era niño, mi madre siempre me dijo que debería tener tres comidas adecuadas en un día; desayuna como un rey, almuerza como una reina y cena como un mendigo. Entonces, para finalizar, NUNCA se salte el desayuno porque a) es terrible para su cuerpo yb) ¿Por qué uno nunca se saltaría la comida?
