¿Qué debo comer para el almuerzo y la cena?

Tan fácil.

Consiga algo para almorzar que puede guardar en el refrigerador y terminar de cenar. Puede comer lo suficiente para almorzar para que se sienta lleno pero no hinchado, entonces puede dejar de comer todo el resto para la cena.

Mi plato favorito para una situación de comidas múltiples es Singapore Noodles. Se mantiene bien cubierto en el refrigerador y se sabe que recibí 4 almuerzos de un solo pedido (pero no como mucho de una sola vez, probablemente serían 2 comidas para la persona promedio).

Ahora sé que no todos le gustan los fideos de Singapur, pero el concepto es el mismo: consiga algo para almorzar, no le importará tenerlo para cenar, y obtenga lo suficiente para poder repartir las comidas de esa manera.

Cola de langosta al horno .

Es elegante, pero no es tan caro como podrías pensar.

Paprika Broiled Lobster Tail con Sriracha Aioli es un delicioso y elegante banquete de mariscos. Solo un puñado de ingredientes y listo en 30 minutos. ¡Más fácil de hacer de lo que piensas! Ambos sin gluten y sin lácteos también.

Necesitarás estos ingredientes:

• 4 colas de langosta
• 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
• 1 lima, zested
• 2 cucharaditas de pimentón ahumado
• 1 cucharadita de sal
• Para Sriracha Aioli:
• 1-2 cucharadas de jugo de lima
• 1 cucharada de Sriracha
• 4-6 cucharadas de mayonesa
• 1 lima, zested

Y puedes encontrar las instrucciones para este plato especialmente delicioso aquí .

Algunas sugerencias (basadas únicamente en la experiencia personal):

Si es posible (no siempre, dependiendo de su cronograma y ambiente de vida / trabajo) evite un solo ‘almuerzo’ y en su lugar, durante el día ingiera porciones más pequeñas de alimentos; podría verlos como refrigerios o mini comidas, idealmente. cuando sientes la necesidad

Coma cuando tenga hambre en lugar de un horario específico. Deje de comer cuando no se sienta del todo satisfecho (es difícil ser más específico aquí: “tener hambre” y “no sentirse del todo satisfecho” son muy relativos).

Recuerde que ingerir líquidos, ya sea una botella de agua o un batido, puede y también afectará las sensaciones de hambre y plenitud.

Generalmente, durante el día o durante el almuerzo, evite cualquier alimento que usted mismo encuentre pesado (esto puede variar de persona a persona, aunque, para mí, esto significa evitar comer algo en una sola sesión durante el día, ya sea una comida o un aperitivo, que se basa principalmente en pasta, arroz o patatas).

Para la cena, trate de evitar tenerlo cerca del momento en que planea acostarse.

[Esta respuesta se escribió cuando no se proporcionaron detalles de la pregunta, por lo que ahora parece estar fuera de contexto. Creo que lo dejo, sin embargo, para aquellos a quienes no se aplican los detalles.]

Para el almuerzo, debe comer un sándwich de pastrami (apilado en alto), con papas fritas y ensalada de col.

Para la cena, debe comenzar su comida con un aperitivo raro de ensalada de atún a la parrilla.

Para su plato principal, debe comer un filet mignon cubierto con carne de cangrejo y salsa Bernaise acompañado de una cola de langosta a la parrilla (también conocido como ‘surf and turf’).

No te olvides del postre Recomiendo un Alaska al horno.

Descubrí que las verduras simples con una proteína como el pescado o las aves de corral para el almuerzo me dan energía para terminar el día sin ninguna hinchazón. Si siempre puedo tenerlo disponible para el almuerzo, sushi o una ensalada con pollo / pescado a la parrilla me funciona bien. Trate de evitar los fideos, el pan y el arroz en grandes cantidades durante el almuerzo, y debería poder evitar esa sensación de hinchazón al mismo tiempo que obtiene la energía necesaria para la comida.