¿Por qué orino tanto cuando bebo agua?

Primero, debo mencionar que varios otros han mencionado que en realidad no necesita 6-8 botellas de agua al día (supongo que estas son las botellas de 16.9 oz / 500 ml por cierto, para un gran total de 101 -135 onzas (3000-4000 ml) de agua al día). En realidad, solo necesita reemplazar el agua que pierde por medio de la respiración, la micción, la sudoración y la defecación. Este número puede variar según el clima. Según el sitio web de la clínica Mayo, este número equivale a 3000 ml para hombres y 2200 ml para mujeres en un día. [1] Este número a menudo es prefigurado por una regla que dice, “bebe 8 tazas de agua de 8 onzas por día”, la llamada regla 8 por 8. Esto funciona en 1900 ml de agua. ¿La verdad?

Estas cifras se basan en promedios muy idealizados de las personas, y el número varía mucho entre aquellos en climas más fríos, aquellos en climas cálidos y húmedos, y aquellos en climas cálidos y secos. El estudio original que encontró que el consumo recomendado de agua se tomó en 1945, y las personas recomendadas, en promedio, deberían consumir 2,5 litros de agua. Lo que comúnmente se ignora de este estudio, sin embargo, es la afirmación de que gran parte de esta agua se consume de alimentos preparados, de modo que solo se requiere una cantidad mucho menor como agua en forma de bebida. [2] (El artículo que cito del NY El tiempo es bastante informativo sobre este tema, por lo que recomiendo leerlo)

Por lo tanto, hemos desmentido la necesidad de beber tantas botellas de agua al día. Echemos un vistazo a su dieta. ¿Consume sopas o ensaladas en un día? La lechuga contiene una gran cantidad de agua, al igual que las sopas, y especialmente las frutas (quiero decir, la sandía tiene “agua” en su nombre …) Entonces, las probabilidades son que a menos que esté consumiendo tostadas secas como su comida principal, entonces usted está lo más probable es que consumas algo de tu agua de los alimentos que comes.

Un pequeño secreto que compartiré contigo: tu cuerpo está realmente afinado para determinar cuándo necesita más agua. Te señala con una sensación de sed, mucho antes de que estés en peligro por la deshidratación. Si se obliga a beber demasiada agua, por supuesto su cuerpo tenderá a filtrarlo y obligará a orinar para eliminar el exceso. Una buena idea sería beber 1-2 botellas de agua cada vez que sienta sed. Si todavía tiene ganas frecuentes de orinar, podría considerar consultar a un médico, ya que ciertas infecciones pueden hacer que su cuerpo orine con más frecuencia, especialmente si hay inflamación de la vejiga. (No se preocupe, primero corte el agua, y luego empiece a pensar en esto después de reducir el consumo, ya que es muy probable que solo el agua agregada cause la urgencia frecuente). Una señal de que está hidratado es que su orina será clara hasta un color paja claro, pero varía de persona a persona. a la persona también.

Puedo decir que cuando solía descargar camiones, un extenuante trabajo de verano de trabajo manual que tenía en la universidad, a veces alcanzaba los 120 grados F en el remolque, donde estaba cargando una cinta transportadora. Normalmente bebo más de un galón de agua al día, mientras sudo profusamente. Esto fue porque estaba respirando y sudando una gran cantidad de agua. En otras ocasiones, durante los períodos más sedentarios y con aire acondicionado de mi vida, he tomado una bebida de 32 onzas al día y no sentía la necesidad de beber más líquido. Todo es subjetivo

El resultado de esta respuesta es simplemente que todas las personas tienen diferentes necesidades de agua, y que su cuerpo lo señalará cuando necesite agua, y la deshidratación no es tan desenfrenada como el conocimiento común pueda hacer creer. (El conocimiento común una vez tuvo la gente cree que la Tierra era plana, por lo que es mejor tomarla con un grano de sal)

Notas a pie de página

[1] ¿Cuánta agua realmente necesitas todos los días?

[2] No, no tienes que beber 8 vasos de agua al día